Послетренировочные встряски у спортивных детей

Физические упражнения необходимы для хорошего здоровья, поэтому чем раньше дети начнут ими заниматься, тем лучше. Кроме того, если мы хотим, чтобы они улучшили свои показатели, необходимо дополнить это хорошей диетой до, во время и особенно после. Итак, теперь мы предлагаем различные посттренировочные коктейли, которые способствуют вашему выздоровлению.

Основные питательные вещества в послетренировочных коктейлях

Прежде чем представить различные коктейли, мы хотим, чтобы вы знали, какие питательные вещества они должны содержать, поскольку это связано с расходами энергии и питательных веществ, производимых во время упражнений.

Чем выше интенсивность, тем выше требования. Это будет даже зависеть от уровня потоотделения, поскольку именно здесь теряются вода и электролиты, такие как натрий, калий и магний. По этой причине их придется заменить при последующем прикорме.

Кроме того, эти минералы вместе с углеводами и белками уменьшают усталость, способствуют отдыху и сохраняют мышечную массу. Вам также будет легче восстанавливаться после травм.

Послетренировочные встряски у спортивных детей
Послетренировочные встряски у спортивных детей

Смузи из ананаса, грецкого ореха и свежего сыра

Ингредиенты

  • 200 мл кокосовой воды.
  • 60 г взбитого свежего сыра.
  • 150 г свежих ананасов.
  • Корица по вкусу.

Подготовка

Сначала очистите ананас и нарежьте его ломтиками. Затем добавьте все ингредиенты в стакан блендера и перемешайте. Подавать в стакане, украшенном корицей.

Наконец, мы рекомендуем вам давать своим детям эти послетренировочные коктейли, чтобы восполнить потерю питательных веществ после тренировки, особенно углеводов и белков. Кроме того, их легко приготовить и транспортировать с помощью бутылки или термоса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: