Согласно многим руководствам по питанию, таким как это, опубликованное Испанским фондом питания, злаки являются незаменимыми продуктами для правильного питания. В контексте вскармливания младенцев очень важна роль углеводов, поэтому они могут помочь. Конечно, важно всегда выбирать цельнозерновые сорта.
Начнем с того, что не все злаки имеют одинаковое качество. Наблюдение за маркировкой может развеять многие сомнения, поскольку при чтении ингредиентов можно обнаружить присутствие добавленных сахаров, чего следует избегать, насколько это возможно.
Что такое цельнозерновые?
Первое, что нужно прояснить, — это концепция цельного зерна. Под этим названием мы подразумеваем набор продуктов растительного происхождения, прошедших определенную промышленную обработку, но всегда сохраняющих кожуру. Для получения этого продукта используется цельное зерно.
Следует также отметить, что цельнозерновые продукты могут увеличивать газообразование на уровне кишечника. У детей, которые часто страдают от болей в животе, это не рекомендуется. В этих случаях лучше давать пищу, которая легко переваривается и мало выветривается.
Почему нужно принимать их умеренно?
Несмотря на то, что цельнозерновые продукты считаются полезными для здоровья, их следует употреблять в умеренных количествах. Они содержат углеводы, но не белки и жиры, необходимые для нормального роста ребенка. Необходимо гарантировать наличие в рационе продуктов, в которых есть эти два последних нутриента.
С другой стороны, несмотря на то, что клетчатка во многих случаях является положительной, злоупотреблять ею тоже не следует. Оптимальный вариант — потреблять его в справедливом и адекватном количестве, чтобы получить максимальную пользу.
Включите в рацион цельнозерновые продукты.
Как вы видели, включение цельнозерновых продуктов в рацион ребенка обычно полезно для здоровья. За исключением ряда конкретных случаев, эти продукты приносят пользу при регулярном употреблении. Теперь вам нужно проверить маркировку продуктов, чтобы убедиться, что они не содержат добавленных сахаров.
