Знаете ли вы, что дети могут регулировать свои потребности в питании? По мере роста они увеличивают количество съедаемой пищи, следуя собственным инстинктам. Тем не менее, есть несколько организаций, которые позиционируют себя в отношении пищевых пайков из-за возраста, которые могут быть вам полезны.
Детство — это этап, на котором их привычки формируются, и они следуют нерегулярным образцам, когда дело доходит до еды. Они могут просыпаться очень голодными, но ночью у них почти нет аппетита. Хотя это может беспокоить родителей, это нормально, поэтому не рекомендуется заставлять их доедать всю тарелку или вознаграждать их десертом или конфетами.
Несмотря ни на что, всегда необходимо иметь ссылку, например, на порции по группам продуктов. Таким образом, вы будете знать ежедневную и еженедельную частоту, а также количество в граммах, которое нужно положить на тарелку. Исходя из этого, они будут свободно есть все, что захотят.
Сколько стоит порция фруктов, овощей и зелени у детей?
Овощи составляют основу рациона, поэтому их рекомендуется употреблять ежедневно. По этой причине ассоциация «5 в день» продвигает потребление как минимум 5 порций фруктов, овощей и овощей. Всегда предпочтительно, чтобы они были сезонными и разнообразными, чтобы они содержали разные витамины и антиоксидантные вещества.
Порции жирной пищи в детстве
В эту группу мы включаем оливковое масло первого отжима, количество которого на порцию составляет 10 миллилитров, и орехи, которые эквивалентны горсти 20-30 граммов. Также включены семена, которые измеряются в столовых ложках, авокадо (четверть) и оливки (5-6 единиц).
Он считает, что, хотя они содержат много калорий, они необходимы для образования гормонов, необходимых для их развития и роста. Они также помогают поддерживать вес и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Оцените, достаточно ли ваши дети потребляют рацион по возрасту.
Короче говоря, как вы думаете, ваши дети достигают рекомендованной дневной порции? Факты указывают на то, что реальность отличается от восприятия, поэтому вам следует проанализировать свои собственные привычки. Кроме того, наблюдается тенденция к тому, что по мере роста они едят меньше, особенно в том, что касается фруктов и овощей.
На глобальном уровне в этом же году был опубликован обзор соблюдения рекомендаций, содержащихся в руководящих принципах питания. Было замечено, что только 7-33% детей потребляют менее 1,5-3 порций фруктов и овощей.
Напротив, они превышают потребление добавленных сахаров на 70-80%; в том числе мясо и производные на 30%. Однако те, кто использует Гарвардскую тарелку в качестве ориентира, склонны есть больше цельнозерновых продуктов.
Наконец, мы надеемся, что эта информация поможет вам лучше спланировать питание своих малышей, чтобы они росли здоровыми и, таким образом, наслаждались хорошим качеством жизни во взрослом возрасте.
