Употребление пищи для повышения защиты детей часто жизненно важно для предотвращения повторного заражения школьными вирусами. Кроме того, это позволит им расти здоровыми.
Недостаток в питании белков, углеводов и полезных жиров, таких как оливковое масло, фрукты и овощи, богатые витаминами A, C, E и D, приводит к снижению защитных сил ребенка. Способность противодействовать болезням.
Принимая это во внимание, мы предоставим вам полный список продуктов для повышения защитных сил детей; также включены некоторые очень эффективные и простые в приготовлении рецепты.
Сбалансированная диета
Сбалансированное и здоровое питание гарантирует отличное здоровье детей; таким образом, иммунная система может эффективно бороться с любым заболеванием. Особенно это касается обычных школьных вирусов.
Когда дело доходит до сбалансированного питания, диетологи говорят, что необходимо есть все группы продуктов. Конечно, исключения будут у детей с определенными патологиями, пищевой аллергией или непереносимостью.
Однако часто возникает следующий вопрос: каковы последствия для защиты детей, если они не потребляют продукты, содержащие основные группы питательных веществ.?
Что касается белков
Когда дети не едят достаточно белка — мяса, курицы, рыбы — у них снижается образование лимфоцитов. Они отвечают за оптимальную работу иммунной системы.
Отсутствие углеводов
Углеводы присутствуют в таких продуктах, как рис, макаронные изделия, мука, крупы или картофель. Эти продукты отвечают за обеспечение энергией, столь необходимой для защиты организма.
Рецепты повышения детской защиты
Может быть сложно заставить детей есть столько фруктов и овощей, сколько необходимо для поддержания хорошего здоровья. Однако мы можем приготовить напитки, в которых с помощью интенсивного вкуса ваших любимых фруктов удастся объединить несколько полезных ингредиентов для вашего здоровья.
Самыми мощными соковыми смесями для повышения защиты детей являются:
- Клубника, апельсин и гуава.
- Абрикос, апельсин и виноград.
- Крыжовник, шпинат и апельсины.
- Крыжовник, лимон и яблоко.
- Тыква и морковь.
- Апельсин с морковью.
- Горячий или холодный лимонад с медом.
- Яблоко, имбирь и петрушка.
- Яблоко, салат и кунжут.
- Ананас и миндаль.
- Клубника и манго.
Следите за диетой, чтобы улучшить иммунную функцию
В качестве последней рекомендации помните, что ребенок должен потреблять не менее двух порций фруктов и овощей в день, особенно цитрусовых, таких как апельсин, лимон и мандарин, которые богаты витамином С. Также важно употреблять орехи, йогурт, мед, крупы, мясо и бобовые не реже двух раз в неделю.
