Употребление пищи для повышения защиты детей часто жизненно важно для предотвращения повторного заражения школьными вирусами. Кроме того, это позволит им расти здоровыми.
Недостаток в питании белков, углеводов и полезных жиров, таких как оливковое масло, фрукты и овощи, богатые витаминами A, C, E и D, приводит к снижению защитных сил ребенка. Способность противодействовать болезням.
Принимая это во внимание, мы предоставим вам полный список продуктов для повышения защитных сил детей; также включены некоторые очень эффективные и простые в приготовлении рецепты.
Сбалансированная диета
Сбалансированное и здоровое питание гарантирует отличное здоровье детей; таким образом, иммунная система может эффективно бороться с любым заболеванием. Особенно это касается обычных школьных вирусов.
Когда дело доходит до сбалансированного питания, диетологи говорят, что необходимо есть все группы продуктов. Конечно, исключения будут у детей с определенными патологиями, пищевой аллергией или непереносимостью.
Однако часто возникает следующий вопрос: каковы последствия для защиты детей, если они не потребляют продукты, содержащие основные группы питательных веществ.?
Что касается белков
Когда дети не едят достаточно белка — мяса, курицы, рыбы — у них снижается образование лимфоцитов. Они отвечают за оптимальную работу иммунной системы.
Отсутствие углеводов
Углеводы присутствуют в таких продуктах, как рис, макаронные изделия, мука, крупы или картофель. Эти продукты отвечают за обеспечение энергией, столь необходимой для защиты организма.
![Продукты для повышения защиты детей Продукты для повышения защиты детей](/wp-content/uploads/2023/05/produkty-dlja-povyshenija-zashhity-detej_1.jpg)
Рецепты повышения детской защиты
Может быть сложно заставить детей есть столько фруктов и овощей, сколько необходимо для поддержания хорошего здоровья. Однако мы можем приготовить напитки, в которых с помощью интенсивного вкуса ваших любимых фруктов удастся объединить несколько полезных ингредиентов для вашего здоровья.
Самыми мощными соковыми смесями для повышения защиты детей являются:
- Клубника, апельсин и гуава.
- Абрикос, апельсин и виноград.
- Крыжовник, шпинат и апельсины.
- Крыжовник, лимон и яблоко.
- Тыква и морковь.
- Апельсин с морковью.
- Горячий или холодный лимонад с медом.
- Яблоко, имбирь и петрушка.
- Яблоко, салат и кунжут.
- Ананас и миндаль.
- Клубника и манго.
Следите за диетой, чтобы улучшить иммунную функцию
В качестве последней рекомендации помните, что ребенок должен потреблять не менее двух порций фруктов и овощей в день, особенно цитрусовых, таких как апельсин, лимон и мандарин, которые богаты витамином С. Также важно употреблять орехи, йогурт, мед, крупы, мясо и бобовые не реже двух раз в неделю.