Каждая мама знает, что для того, чтобы зачать ребенка более умного и здорового во всех смыслах, она должна хорошо питаться. Не только во время беременности, но всегда. Другими словами, здоровое питание должно быть одним из основных столпов вашего образа жизни.
Существует множество продуктов из разных групп, богатых питательными веществами и обладающих очень полезными свойствами для здоровья человека. А когда дело доходит до интеллекта или, скорее, развития мозга, всегда говорили, что рыба очень полезна. Поэтому люди стараются включать его в свой рацион.
Согласно исследованию, опубликованному в The Lancet, частое употребление рыбы и моллюсков во время беременности поддерживает развитие мозга ребенка.
Потребление рыбы и моллюсков
Результаты этого исследования противоречивы, поскольку они противоречат другим исследованиям, проведенным в США в 2004 году, в которых было рекомендовано ограничить потребление этих продуктов беременными женщинами. В основном из-за риска, который представляют для ребенка остатки, присутствующие в этих животных: метилртуть.
Авторы исследования, опубликованного в The Lancet, считают, что «повреждающее воздействие, которое оно может оказать на развитие мозга, не перевешивает преимущества других питательных веществ, присутствующих в рыбе и моллюсках».
«Мозг новорожденного на 50% состоит из липидов, которые образованы из незаменимых жирных кислот. Некоторые из них синтезируются самим организмом, но другие необходимо включать в рацион, например, Омега 3. Сардины, например, являются отличным источником Омега-3, незаменимого жира и идеально подходят для развития мозга, нервной системы и память о ребенке «.
Есть фрукты, овощи и семена — разумный ход
Кроме того, очень важны фрукты. Фактически, группа канадских исследователей намеревалась показать, что потребление сезонных фруктов беременными женщинами значительно улучшает память младенцев.
Каждая ежедневная порция фруктов, потребляемых беременной матерью в день, способствует повышению когнитивных способностей ребенка даже через год после рождения.
Семена содержат селен и витамин Е, они помогают укрепить мозг, поскольку содержат хороший жир. Ежедневной горсти семян в вашем рационе будет достаточно, чтобы дать ребенку наилучшее развитие мозга.
Наконец, вы должны иметь в виду, что есть много факторов, которые следует учитывать при рождении ребенка умнее среднего; Вот почему, помимо приема пищи, важно вести здоровый образ жизни и, в случае сомнений, проконсультироваться с врачом.
