Многие продукты содержат фолиевую кислоту (витамин B9). Это питательное вещество, которое отвечает за предотвращение дефектов закрытия нервной трубки эмбриона во время беременности, которые могут вызвать серьезные нарушения, такие как расщепление позвоночника или ананцефалия, говорится в статье, опубликованной в журнале «Диагностика и терапия плода».
Кроме того, по данным Института наук об окружающей среде Южной Каролины, ежедневный прием этого витамина может предотвратить развитие заячьей губы у ребенка.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Очень важно, чтобы мы всегда заботились о своем питании, но во время беременности эта забота должна быть экстремальной, потому что ребенку требуются определенные питательные вещества и витамины. Чтобы начать включать в свой рацион продукты с витамином B9, мы упомянем некоторые из них:
Зеленые листовые овощи
Среди продуктов, содержащих фолиевую кислоту, мы находим зеленые листовые овощи. Самая высокая концентрация этого витамина: брокколи, шпинат (они обеспечивают 263 микрограмма на чашку), мангольд, зеленая спаржа и салат. Кроме того, это овощи, которые мы очень легко можем включить в свой рацион.
Чечевица и фасоль
Другие причины употребления фолиевой кислоты!
- Они играют важную роль в синтезе ДНК, а также в рекомпозиции клеток.
- Помогает защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Используется для профилактики глазных болезней, проблем со сном и депрессии.
- Помогает предотвратить врожденные дефекты спинного и головного мозга у ребенка.
- Используется для лечения дегенеративных заболеваний и неврологических проблем.
- Поддерживает организм в поддержании и создании новых клеток.
- Он имеет функции при лечении болезни Альцгеймера и других проблем, связанных с памятью.
Теперь, когда мы знаем продукты, содержащие фолиевую кислоту, важно начать включать их в свой рацион во время беременности.
Тем не менее, важно отметить, что, хотя эти продукты входят в ваш рацион, трудно получить то количество, которое требуется нашему организму в период беременности, поэтому врач пропишет необходимые вам фармакологические добавки.
