Большинство диетологов рекомендуют пятиразовое питание. Фактически, установление этой привычки и проверка того, что входит в каждый прием пищи, — лучший способ добиться здорового и сбалансированного питания, тем самым избегая распространенных ошибок в питании вашего ребенка.
Заведите здоровую привычку есть пять раз в день. Каждый из них имеет свою важность, поэтому вам не нужно его пропускать или решать с чем угодно.
Ваш сын не сильно отличается от вас, если вы всегда будете давать ему то же самое, он скоро возненавидит его. Помните, что разнообразие — это вкус. Поэтому попробуйте комбинировать продукты, группы питательных веществ, препараты и текстуры — это отличная альтернатива, чтобы избежать риска развития каких-либо недостатков, и способ для детей узнать, что здоровая диета не должна быть скучной.
Вы можете смешивать в одной тарелке овощи разного цвета, пробовать другие сорта риса или крупы или время от времени добавлять менее распространенные фрукты. Комбинации бесконечны.
Еще один очень важный момент — вы должны показать пример. Родители — главный пример для детей: если мы не пробуем новые продукты или не едим рыбу, они тоже этого не сделают.
Также нужно следить за размером порций. Вполне вероятно, что вы слишком много кормите своего ребенка и в результате заставляете его есть больше.
Помните, что в детстве вы должны оценивать рост, вес, пол и физическую активность детей, чтобы адаптировать пищу, которую они едят.
«По оценкам, от 2 до 3 процентов педиатрического населения Испании страдает гипертонией, почти всегда связанной с ожирением».
-Испанская ассоциация педиатров-
В программе Perseus они показывают нам наиболее частые ошибки при кормлении младенцев, здесь мы расскажем вам о них:
- Принимайте более трех молочных продуктов или порций в день: молочные продукты необходимы, но некоторые дети пьют чрезмерное количество молока или его сладких производных.
- Спросите несовершеннолетних, что они хотят съесть: уместно предлагать детям от двух до трех продуктов, но в пределах самых здоровых вариантов.
- Замените фрукты упакованными соками: поскольку в упакованных соках, удаляя мякоть, исчезают клетчатка и часть витаминов.
- Злоупотребление сладкими и / или шоколадными хлопьями на завтрак: вместо этих вариантов полезнее есть хлопья без добавления сахара на завтрак, а также хлеб или тосты.
- Мягкие закуски из нарезанного хлеба или выпечки: дети должны есть закуски из обычного или цельнозернового хлеба или фруктов.
