Есть много разлученных семей. Возможно, некоторым из вас, читающих эту статью, пришлось жить вдали от своего семейного ядра. Разлука с любимыми — это не блюдо хорошего вкуса ни для кого, и тем более в вынужденной ситуации, которая полностью неподконтрольна каждому из нас.
Семьи, разлученные по насильственному положению, находят положение еще более невыносимым и невыносимым. Поэтому в следующих строках мы попытаемся объяснить эмоциональные последствия, от которых пострадали эти семьи. Кроме того, мы предложим несколько рекомендаций, которые помогут справиться с этим временем наилучшим образом. Если мы сможем установить хорошее эмоциональное регулирование, мы сможем достичь благополучия, которое дестабилизируется, когда мы вдали от наших близких.
Разлученные семьи: когда вы разлучены со своими близкими
Бывают случаи, когда, например, из-за рабочих вопросов у нас не было другого выбора, кроме как пройти через обруч, и мы были разлучены со своими семьями. Может быть, другое внешнее обстоятельство — это то, что отделяет нас от наших близких.
Независимо от того, что это за обстоятельство, каковы эмоциональные последствия? Как мы можем справиться с нашим эмоциональным состоянием? Или, другими словами: что мы можем сделать, чтобы добиться адекватной эмоциональной регуляции??
Разделенные семьи: рекомендации по достижению адекватной эмоциональной регуляции
Один из способов достижения адекватного эмоционального регулирования — это практика внимательности. Такие программы, как MBSR, включают раздел эмоциональной регуляции, основанный на медитации. Хотя первым, кто представил эту программу, был Джон Кабат Зинн, все больше и больше вмешательств, основанных на самоанализе, включают занятия для работы над эмоциональной регуляцией.
Программы, основанные на внимательности, стремятся регулировать эмоции через тело. Таким образом, как только эмоция проявляется в теле, мы можем идентифицировать ее, чтобы впоследствии регулировать ее. Таким образом мы избегаем внутреннего диалога об эмоции.
То есть, если нам удастся регулировать эмоцию, сосредоточив внимание на теле, мы сможем устранить ненужные эмоции, которые автоматически порождают мысли об исходной эмоции.
