Осень — это время года, когда изменения в природе очевидны: холодно, листья деревьев опадают, а их оттенки меняются с зеленого на красный, оранжевый или коричневый. Именно такие цвета имеют сезонные фрукты, овощи и овощи. Поэтому мы предлагаем вам несколько полезных осенних рецептов, улучшающих эти продукты.
Кроме того, у нас больше простудных заболеваний, и наша иммунная система полностью функционирует. Точно так же кожа имеет тенденцию замечать падение температуры, покраснение, трещины, раны и даже сухость. Поэтому необходимо правильно питаться, чтобы избежать этих симптомов.
Незаменимые питательные вещества для кожи и нашей защиты
Иммунная система состоит из набора органов и клеток, способных вырабатывать вещества для борьбы с любой внешней агрессией. В основном участвует дыхательная, пищеварительная и кожная системы.
Принимая во внимание, что оба устройства состоят из слизистых оболочек, необходима гидратация. Итак, питьевая вода необходима, помимо бульонов, настоев, фруктов, овощей и овощей. Среди важнейших питательных веществ рекомендуется:
- Витамин А. Его функция — поддерживать защитные барьеры кожи, дыхательных путей и кишечника в хорошем состоянии, чтобы предотвратить проникновение патогенов. Он содержится в пищевых продуктах в виде красных, оранжевых и желтых пигментов (провитаминов), таких как помидоры, морковь, кабачки, сладкий картофель и перец.
- Витамин D, который поддерживает целостность кишечного барьера, снижает риск развития инфекции и стимулирует уничтожение вирусов и бактерий. Он синтезируется под воздействием солнца и содержится в молочных продуктах, яичных желтках и жирной рыбе.
Смузи из моркови, сельдерея и имбиря
И чего нельзя было не заметить, так это смузи, поскольку его употребление очень распространено. Однако всегда рекомендуется есть цельные фрукты и овощи. Кроме того, единственное, что они предоставляют, — это доза витаминов и минералов.
Ингредиенты
- 1-2 средних моркови.
- 1 стебель сельдерея.
- 2 ломтика имбиря.
- Лимонный сок (по желанию).
Подготовка
Сначала промойте водой всю зелень и овощи. Все пошло, почистить морковь и имбирь. После этого смешайте все ингредиенты в блендере и при желании добавьте несколько капель лимонного сока. Напоследок украсьте корицей.
Апельсины в темном шоколаде
Ингредиенты
- 1 средний апельсин.
- Шоколад 80% — 85%.
Подготовка
Сначала очистите апельсин. Затем нарежьте его дольками или разделите на дольки. Зарезервируйте это на тарелке. Затем растопите шоколад на водяной бане и, наконец, промойте апельсин и оставьте его в холодильнике для застывания.
В заключение, мы рекомендуем вам применить эти советы на практике и насладиться этими 4 осенними рецептами. Помните, что они питают ваш интерьер и укрепляют вашу защиту.
