Хотите знать рекомендации по питанию во время грудного вскармливания? Что ж, советуем вам внимательно прочитать следующую статью.
Лактация, наряду с беременностью, — это период, в течение которого происходит ряд физиологических, эмоциональных и экологических изменений. Эти изменения или дополнения требуют внесения определенных корректировок в рацион.
Цель состоит в том, чтобы обеспечить правильное развитие ребенка и поддержание оптимального состояния здоровья матери. Вот почему рекомендации по питанию при грудном вскармливании в некоторых аспектах отличаются от рекомендаций, которые даются на других этапах жизни женщины.
Почему кормите грудью и не выбирайте искусственные смеси?
Одна из веских причин для выбора грудного вскармливания в качестве способа кормления новорожденного — это положительное влияние, которое оно оказывает на здоровье как ребенка, так и матери.
Среди множества преимуществ, которые грудное молоко приносит ребенку, стоит выделить защиту от некоторых длительных патологий, таких как аутоиммунные заболевания, сахарный диабет или ожирение. Более низкий риск инфекций при идеальных гигиенических условиях, в которых находится грудное молоко, или психологическая защита.
Дополнительные рекомендации по питанию
- Потребляйте качественные жиры. Их можно включить, потребляя оливковое масло первого отжима, жирную рыбу, авокадо, орехи и семена. Мы должны избегать того, чтобы источником жира была выпечка, колбасы, полуфабрикаты и другие продукты, подвергнутые ультра-переработке.
- Поддерживайте хорошее увлажнение. Вода является компонентом с наибольшей долей в грудном молоке, поэтому потребности будут увеличиваться в зависимости от ее производства. Но не волнуйтесь, фиксированного количества не установлено, достаточно обратить внимание на наш механизм жажды и на адекватный источник гидратации (вода).
- Избегайте ультрапастеризованных продуктов. Эти продукты питания обычно содержат ингредиенты низкого качества (рафинированные масла, сахар, гидрогенизированные жиры .), которые вредны для здоровья как новорожденного, так и матери.
- Избегайте алкогольных напитков, кофеина и табака. Эти вещества передаются ребенку с молоком и оказывают неблагоприятное воздействие на его здоровье.
