Рекомендуемые витамины на осень

Осенью ваши шансы заболеть гриппом выше. Холод, влажность и пребывание в закрытых помещениях делают нас склонными к заболеваниям. Желательно знать, как обезопасить себя, и принимать рекомендуемые на осень витамины.

В конце концов, у нас будет только сила нашей иммунной системы, чтобы противостоять патогенам, которые могут вторгнуться в нас. В этом смысле мы должны помнить, что низкие температуры способствуют снижению количества лейкоцитов; Лучше всего попытаться укрепить оборону.

Витамин С: необходим для иммунной системы

Основным витамином, отвечающим за укрепление иммунной системы, является витамин С. Сегодня мы знаем, что это вещество значительно снижает его процентное содержание в плазме крови, когда мы больны.

Также известно, что витамин С способствует образованию фагоцитов. Это белые кровяные тельца, которые поглощают вредные микроорганизмы и вырабатывают ферменты для их разрушения; с другой стороны, это вещество также является эффективным антиоксидантом.

Эффект этого витамина очень важен против микроорганизмов, реагирующих на кислород; Они размножаются в нашем теле каждый раз, когда у нас возникает заболевание.

К счастью, мы можем получить это вещество в большинстве цитрусовых. Апельсин, мандарин, лимон — богатые источники витамина С; клубника и киви также содержат его.

Рекомендуемые витамины на осень

Фолиевая кислота — еще одно рекомендуемое вещество.

Фолиевая кислота полезна не только беременным. Этот минерал способствует выработке определенного вида белых кровяных телец: нейтрофилов. Следовательно, исключение его из нашего рациона делает нас склонными к инфекциям всех видов.

Фолиевая кислота — это то, что мы можем найти в некоторых из наиболее распространенных продуктов питания человека. Некоторые продукты, которые содержат его в больших количествах, — это рис, брокколи, хлеб и крупы.

Зеленолистные овощи и цитрусовые также богаты фолиевой кислотой. Как видим, рекомендуемые осенью витамины можно получить, соблюдая разнообразную, здоровую и сбалансированную диету.

С другой стороны, есть некоторые добавки и медицинские препараты, которые можно использовать для усиления витаминной нагрузки. Витамины B, C и E можно найти в таблетках и растворах для инъекций; фолиевая кислота также продается в виде легко доступных коммерческих продуктов. Таким образом, мы будем готовы к падению.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: