Сколько детей должны есть в соответствии с их возрастом — одно из самых больших сомнений каждой мамы. Маленькие дети должны съедать от 1000 до 1400 калорий в день. Это связано с тем, что они находятся в процессе перехода, особенно в возрасте от 12 до 24 месяцев, и именно тогда они начинают принимать твердую пищу и принимать новые вкусы и текстуры.
Период 12-24 месяцев
Это время, когда дети начинают получать калории из различных продуктов, помимо грудного молока и смесей. Вы должны быть осторожны, чтобы не предлагать слишком много еды в пропорциях, аналогичных тем, которые потребляет взрослый. Конечно, ваш ребенок в конечном итоге откажется от того, что требует его тело, и съест то, что ему нужно.
Таким образом, очень важно, чтобы вы знали, какое количество пищи должен есть ваш ребенок в соответствии с его возрастом, физической активностью и индивидуальностью. Вы должны быть максимально объективными, когда дело касается потребностей вашего ребенка, вы лучше, чем кто-либо, знаете, есть ли признаки, которые должны вас беспокоить, или вам следует проконсультироваться с педиатром.
Сколько еды нужно вашему ребенку?
Вы должны знать, что размер порции, указанный на этикетке с информацией о питании, может не соответствовать возрасту детей. Количество зависит от потребности в калориях.
Вы также должны знать, что порции в ресторане могут меняться. Не бойтесь и не стесняйтесь спрашивать о размерах порций и о доступности информации о питании. Речь идет о здоровье вашего ребенка, никто вас не осудит.
Не существует точного количества калорий, которое должны потреблять ваши дети, каждый ребенок будет сжигать калории в соответствии со своим размером, метаболизмом или физической активностью.
Овощи: 2-3 порции в день.
- Для детей от 1 до 3 лет: 1/4 стакана приготовленных
- Для детей от 4 до 6 лет: 1/4 стакана приготовленного и 1/2 стакана салата
- Для детей от 7 до 10 лет: 1/2 чашки приготовленной чашки и 1 чашка салата.
Фрукты: 2-3 порции в день.
Ежедневное количество пищи, которое должны съедать дети от 1 до 3 лет:
- 1/4 стакана замороженных консервов
- 1/2 куска свежих фруктов
- 1/3 стакана 100% фруктового сока
Для детей от 4 до 6 лет это:
- 1/4 стакана замороженных консервов
- 1/2 куска свежих фруктов
- 1/3 стакана 100% фруктового сока
Для детей от 7 до 10 лет это:
- 1/3 стакана замороженных консервов
- 1 кусок свежих фруктов 1/2 стакана 100% фруктового сока
Мясо и бобовые: 2 порции в день.
Дневная норма для детей от 1 до 3 лет составляет:
- 30 г мяса, рыбы, курицы или тофу
- 1/4 вареной фасоли, 1/2 яйца
Для детей от 4 до 6 лет это:
- 30 г мяса, рыбы, курицы или тофу
- 1/3 вареной фасоли, 1 яйцо
Для детей от 7 до 10 лет это:
- 2-3 унции мяса, рыбы, курицы или тофу
- 1/2 вареной фасоли, 1-2 яйца
Молочные продукты: 2-3 порции в день.
Ежедневное количество пищи, которое должны съедать дети от 1 до 3 лет:
- 1/2 стакана молока
- 1/2 унции сыра
- 1/3 йогурта
Для детей от 4 до 6 лет:
- 1/2 стакана молока
- 30 грамм сыра
- 1/2 стакана йогурта
Для детей от 7 до 10 лет это:
- 1 стакан молока
- 30 грамм сыра
- 8/4 или 1 стакан йогурта
Лучшее, что вы можете сделать при кормлении ребенка, — это довериться своему собственному суждению и указаниям, которые ребенок дает вам, чтобы узнать, удовлетворены ли они и получают ли они адекватное питание. Так что вам не о чем беспокоиться, если вы не соблюдаете среднюю норму питания каждый день. Постарайтесь включить в рацион вашего ребенка самые разные питательные вещества.
