Беременность — один из наиболее требовательных к физическим нагрузкам этапов для женщин, поэтому особое внимание следует уделять соблюдению диеты и ежедневному потреблению питательных микроэлементов, таких как витамин С, поскольку они необходимы для правильного развития ребенка.
Рекомендуется даже увеличить содержание некоторых витаминов, таких как фолиевая кислота, за несколько месяцев до зачатия, поскольку это помогает избежать таких проблем, как пороки развития нервной трубки плода.
Витамин С является одним из 13 незаменимых питательных веществ для беременных женщин, поскольку он обеспечивает антиоксидантную защиту от различных заболеваний и защиту от врожденных дефектов. Витамин С повышает иммунитет, а также защищает от анемии, помогая организму усваивать железо.
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по калорийности питания беременной матери заключаются в том, что его следует увеличить на 150 ккал в течение первого триместра беременности и на 350 ккал в остальной период беременности.
Хорошая диета — ключ к беременности
Низкий уровень витамина С также связан с HELLP-синдромом, заболеванием, при котором беременные женщины испытывают повышенное содержание ферментов печени, низкое количество тромбоцитов и разрушение эритроцитов, что представляет опасность для матери и ребенка.
Некоторые матери используют поливитаминные добавки, содержащие большое количество витамина С. Эти поливитамины не считаются безопасными во время беременности, поскольку они содержат слишком много витамина С. Лучшая добавка витамина С во время беременности — это добавка, специально разработанная для беременных женщин и содержащаяся в ней. нужное количество витаминов.
Наилучший вариант для беременных — есть разнообразные фрукты и овощи и ежедневно употреблять хотя бы одну пищу, богатую витамином С, например апельсиновый сок, киви, красный перец или клубнику.
Также беременным женщинам с риском повышенного артериального давления следует соблюдать осторожность при употреблении аскорбиновой кислоты. Рекомендуется проконсультироваться с врачом о ежедневном рационе, чтобы определить, требуется ли дополнительная аскорбиновая кислота для восполнения пробелов в питании во время беременности или достаточно ли обычной принятой дозы.
После родов кормящим мамам необходимо 115-120 мг витамина С в сутки. Аскорбиновая кислота выделяется с грудным молоком человека. Воздействие на младенца неизвестно. Поэтому рекомендуется проявлять осторожность при чрезмерном приеме витамина C женщинам, кормящим грудью.
