Фрукты и овощи — лучшая еда, которую вы можете кормить своих детей. Они здоровы и содержат множество полезных для здоровья питательных веществ. Однако их обычно избегают мальчики и девочки, которые вместо этого предпочитают есть сладкое и нездоровую пищу.
Даже фрукты и овощи обычно не появляются в рационе взрослых должным образом. Мы не должны забывать, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не менее пяти порций этого типа продуктов в день, чтобы снизить риск развития заболеваний.
Теперь ваша семья может потреблять это рекомендуемое количество? Не волнуйтесь, потому что ниже мы делимся серией советов, чтобы малыши выполнили это предложение и поправились.
Важность употребления фруктов и овощей
Совершенно необходимо поощрять малышей употреблять в пищу разнообразные и много фруктов и овощей, потому что таким образом мы гарантируем им более здоровый образ жизни. Даже в одних и тех же школах они могут способствовать этому изменению привычек, что принесет большую пользу.
- Чем раньше вы начнете внедрять их, тем выше будет преимущество. Если вы с самого раннего возраста начнете включать в рацион ребенка фрукты и овощи, вы сможете сформировать полноценные и здоровые предпочтения в еде. Не бойтесь и не откладывайте расширение предложения меню, позвольте малышу испытать и узнать.
- Пища попадает через глаза. Сделать посуду более привлекательной можно и это имеет свои преимущества. Итак, рекомендуется готовить с македонскими фруктами, смузи, соками и шпажками. Таким же образом можно выполнять оригинальные творения с овощами. В сочетании со сливками или супом, добавленными в салаты или приготовленными на гриле, они являются альтернативой. Другой вариант для обоих продуктов — подать их в веселой форме.
- Больше, чем десерт или гарнир. Ни при каких обстоятельствах не превращайте овощи в скудный гарнир, который сопровождает сочное и калорийное основное блюдо. Гораздо меньше ограничивайте фрукты во время окончания трапезы. Что ж, речь идет об идеальных аксессуарах для завтраков, обедов, закусок и ужинов.
- Что посеешь то и пожнешь. Нет ничего лучше самодельного. Поэтому отличной инициативой является именно посадка фруктов и овощей у себя дома. Переходя к созданию городского сада на заднем дворе своего дома, вы включаете ребенка и связываете его с этим видом еды. Большие участки земли не нужны, речь идет только о небольших садах. Сюда вы можете включить, среди прочего, растения, которые дают маленькие и ароматные кусочки.
Включите фрукты и овощи в рацион ваших детей.
Как мы видели, очень важно, чтобы ваши дети регулярно употребляли фрукты и овощи. Для этого вы должны формировать хорошие привычки в еде с раннего возраста, иначе будет сложнее внедрить эти продукты в зрелом возрасте.
Если вы последуете советам, которые мы вам дали, миссия будет намного проще. Помните, что фрукты и овощи должны присутствовать во всех основных приемах пищи, независимо от их разновидности. Убедитесь, что это условие выполнено, и вы увидите, как здоровье детей сохраняется дольше.
