Этот список дел для каждой беременной женщины поможет вам получить немного больше ясности в отношении того, что вам нужно знать и помнить, когда вы готовитесь ко дню родов, особенно если вы молодая мама.
Начните эти небольшие задания, как только поймете, сколько времени прошло у вас.
Список дел для всех беременных
Первый триместр
- Начните принимать витаминные добавки, если вы еще этого не сделали.
- Напишите даты ваших последних двух или трех менструальных периодов.
- Вместе со своим партнером напишите семейный анамнез, который включает расстройства или заболевания, которые произошли у близких родственников.
- Бросьте курить, если вы курите, и откажитесь от других вредных привычек (это следует делать даже в процессе зачатия).
- Уменьшите количество потребляемого кофеина.
- Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нужно ли вам отказаться от лекарств, которые вы принимаете регулярно.
- Установите сбалансированную диету, богатую питательными веществами.
- Контролируйте уровень физической активности.
- Начните обращаться к надежным источникам, чтобы узнать о важных аспектах материнства.
- Загрузите приложение на свой телефон или используйте метод, чтобы отслеживать важные события во время беременности.
- Пить много воды.
- Узнайте, какие медицинские центры покрываются вашей медицинской страховкой.
- Посоветуйтесь с семьей или врачом, что делать при появлении типичного дискомфорта во время беременности.
- Помните о датах первых дородовых осмотров, которые должны проводиться между 8 и 12 неделями.
- Покупайте более мягкие бюстгальтеры, которые соответствуют потребностям вашего нового тела.
- Включите в свой распорядок дня здоровые упражнения для беременных.
- Ешьте достаточно фруктов и овощей.
- Избегайте слишком токсичных чистящих средств и, при необходимости, замените косметику более мягкой.
- Отрегулируйте одежду в своем гардеробе, чтобы она соответствовала продолжающемуся росту ребенка в утробе матери.
- Держите кожу увлажненной, чтобы избежать появления аллергии.
- Избегайте пребывания в помещениях со слишком высокими температурами.
- Часто выполняйте упражнения на растяжку, чтобы ваши суставы оставались активными.
- Если вам нужно отправиться в путешествие, сделайте это сейчас, потому что не рекомендуется совершать длительные поездки в течение последнего квартала.
- Держите уровень глюкозы в крови под контролем.
- Убедитесь, что медицинские осмотры проводятся чаще.
- Если у вас опухли руки, снимите кольца и другие предметы, которые потом будет сложно снять.
- Принять детский душ.
- Включите в свой рацион больше продуктов с клетчаткой, чтобы избежать пищеварительных осложнений, таких как запор и геморрой.
- Покупайте такие вещи, как автомобиль и автокресло; они понадобятся вам для перевозки малыша.
- Узнайте о признаках начала родов.
- Выполняйте кондиционирующие упражнения, которые подготавливают ваше тело к родам.
- Имейте аптечку для вас и вашего ребенка.
- Если вы хотите доверить уход за малышом няни, начните ее искать.
- Убедитесь, что все помещения, в которых будет находиться ваш ребенок, будут чистыми.
- Заранее приобретите все необходимое для послеродового ухода.
- Имейте под рукой чемодан, который вы возьмете с собой в больницу, и включите в него все предметы, которые могут вам понадобиться.
- Очень важно, чтобы вы достаточно отдыхали перед родами.
- Заморозьте и приготовьте некоторые продукты до рождения ребенка, чтобы у вас была работа заранее.
- Постирайте простыни и одежду, купленные для ребенка.
