Употребление углеводов и сахара в детском рационе может определить его полезность. Оптимально включать суммы, необходимые для обеспечения энергетического состояния, но избыток может быть контрпродуктивным в среднесрочной перспективе.
Когда мы говорим об углеводах, всегда необходимо подчеркивать, что они должны быть комплексными. Влияние на уровень глюкозы в крови намного ниже, что приводит к снижению потребности поджелудочной железы в работе, что способствует ее функции.
Потребности в углеводах в детском питании
Специалисты сходятся во мнении, что в детском питании углеводы необходимы. В детстве уровень активности высокий, и эти питательные вещества не следует ограничивать, поскольку они могут отрицательно повлиять на рост.
Также особенно вредны мармеладки и газировка. Они не содержат полезных питательных веществ и содержат простые углеводы и другие добавки, которые могут нарушить работу многих органов человеческого тела. Его регулярное употребление увеличивает риск развития патологий обмена веществ, изменения состава тела.
Очень важно повышать осведомленность о влиянии, которое включение этих продуктов в рацион детей оказало на заболеваемость ожирением в последние годы. Чтобы переломить эту тенденцию, необходимо сделать ставку на качественную диету, основанную на свежих продуктах и сложных углеводах, оставив в стороне фастфуд.
Также важно поощрять физическую активность с самых ранних этапов жизни. Только так можно будет стимулировать эффективность метаболизма сахаров на уровне печени, а также правильный контроль уровня глюкозы в крови. Если оба параметра выходят из-под контроля, здоровье истощается.
Предложение здорового питания имеет решающее значение
Как мы уже упоминали, углеводы можно включать в рацион детей, но всегда следя за тем, чтобы они были комплексными. При потреблении сахара рекомендуется ограничить потребление ультрапастеризованных продуктов и запланировать разнообразный и регулярный запас овощей.
Фруктоза в этих продуктах не причинит вреда из-за наличия клетчатки. Кроме того, эти продукты содержат антиоксиданты и фитонутриенты, способные модулировать процессы воспаления и окисления, что в среднесрочной перспективе улучшает состояние здоровья.
