Набор веса во время беременности — обычное и очевидное явление: малыши постоянно растут, а вместе с ним и вес матери. Фактически, вопреки тому, что обычно считается, в нормальных условиях рост жировой ткани матери по сравнению с ростом ребенка незначителен.
За девять месяцев, которые могут длиться беременность, прибавка в весе у худых матерей не должна превышать 18 кг (на основе их индекса массы тела) до беременности. К сожалению, есть определенные факторы, которые увеличивают риск избыточного веса и ожирения на этом этапе.
Это значительно увеличивает риск метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний, влияющих на правильное развитие беременности.
Насколько должна быть прибавка веса при беременности?
У женщин с избыточным весом может быть больше проблем со здоровьем во время беременности.
Узнать больше: Гипертония при беременности: все, что вам нужно знать
Что делать, чтобы избежать лишнего веса?
На эту ситуацию могут влиять разные причины, такие как генетика, неправильное питание и перенесенные ранее болезни. Лучший способ контролировать прибавку в весе — это надлежащий дородовой уход у акушера и соблюдение рекомендаций по здоровому питанию. Что касается последнего, вот некоторые действительные рекомендации:
- Вместо того, чтобы перекусывать обработанными продуктами (например, конфетами), съешьте фрукт.
- Пейте много воды.
- Избегайте сладких напитков.
- Уменьшите потребление жареной пищи.
Также важно избегать малоподвижного образа жизни. Хотя занятия спортом с высокой нагрузкой могут увеличить риск локальной травмы, в целом большинство упражнений легкой или средней интенсивности можно выполнять во время беременности. Однако в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.!
Беременность — лучшее время позаботиться о себе
Мы знаем, что иногда эту прибавку в весе невозможно контролировать, поскольку она может соответствовать генетической предрасположенности, которая выходит из-под контроля. Несмотря на это, следует проявлять максимальную осторожность, поэтому ранняя консультация по беременности и родам — лучший вариант. Помните, что здоровье вашего малыша также зависит от вас.
