Знаете ли вы, что потребность в жидкости увеличивается в жару или при выполнении физических упражнений? Хотя рекомендуется выпивать 1,5–2 литра в день, он также содержится в пище, поэтому его можно накрыть во время еды. По этой причине мы рекомендуем детям увлажняющую диету летом, поскольку они более уязвимы к обезвоживанию.
Кроме того, организм на 60-75% состоит из воды, поэтому использовать ее в качестве основного напитка необходимо. Он также не содержит калорий и содержит минеральные соли. Он даже отвечает за регулирование температуры тела и облегчение пищеварения. Он также снижает аппетит и потребление калорий, что играет ключевую роль в борьбе с избыточным весом и ожирением.
Вы хотите знать, как обеспечить хорошее обезвоживание ваших детей с помощью еды? читай дальше что бы узнать.
Увлажняющая диета для детей летом
Наконец, возникает дилемма с соками. Что лучше, натуральное или упаковочное? Ясно то, что они не эквивалентны фруктам, так как волокно было удалено, что ускоряет усвоение сахара. По этой причине диетологи-диетологи рекомендуют их принимать время от времени и отдавать предпочтение свежим и цельным фруктам, независимо от того, приготовлены они дома или куплены. Хотя они продаются без добавления сахара, они имеют такой же эффект, как если бы они были в них.
Пример увлажняющей диеты для детей летом
- Завтрак. Стакан молочного или овсяного напитка с какао-порошком без добавления сахара + натуральный йогурт с красными ягодами (свежая черника и измельченная клубника) и корицей.
- Середина утра (если вы голодны). Бутерброд с арахисовым маслом и ломтиками банана.
- Еда. Салат из киноа, чечевицы, помидоров, авокадо и моркови + 3 абрикоса. В сопровождении домашней газированной воды с персиком, лимоном и тимьяном.
- Полдник. 2 тоста из цельнозерновой муки с хумусом.
- Ужин. 1 миска гаспачо с кусочками овощей и гренками + сырный омлет + арбуз с лаймом и мятой.
Советы по предотвращению обезвоживания у детей летом
Таким образом, дети более уязвимы к обезвоживанию летом из-за высоких температур. По этой причине важно, чтобы с раннего возраста фрукты, овощи и овощи были частью повседневной жизни, так же как вода — частью увлажняющей диеты для детей летом.
В качестве профилактики рекомендуется пить в течение дня и в самые солнечные часы стараться оставаться в очень прохладном месте. Даже то, что они защищены фуражкой на голове.
