Хотя очень важно пить воду в любое время года и в любое время жизни, правда в том, что во время беременности и кормления грудью мы должны уделять пристальное внимание потреблению жидкости. В этой статье мы расскажем вам о важности питьевой воды летом на этих двух этапах.
Важность питьевой воды летом для беременных
Хотя мы должны потреблять жидкости на протяжении всей беременности, с наступлением лета необходимо увеличить дневное количество жидкости. Этот ресурс позволяет ребенку правильно расти, а матери наилучшим образом пережить беременность.
Некоторые из преимуществ питьевой воды на этом этапе:
- Очищает организм и помогает вывести излишки натрия; таким образом предотвращая инфекции мочевыводящих путей.
- Увлажняет тело и уменьшает задержку жидкости в лодыжках, столь часто встречающуюся при беременности.
- Защищает здоровье малыша и улучшает качество околоплодных вод.
- Предотвращает гипертонию и развитие сердечных заболеваний у матери.
- Уменьшает появление геморроя или запоров во время беременности.
- Предотвращает преждевременные роды.
Важность питьевой воды летом в период лактации
Когда мать кормит ребенка грудью, она часто испытывает жажду даже в разгар зимы. Это потому, что грудное вскармливание обезвоживает организм женщины.
Это происходит потому, что для производства молока необходимы жидкости, которые «забираются» из организма. Поэтому первые несколько месяцев младенцам не нужно ничего пить.
Если у кормящей матери умеренное обезвоживание, производство молока не будет нарушено. Однако, если женщина сильно обезвожена, да.
Важно, чтобы помимо питьевой воды для «восстановления» потерянной жидкости вы также потребляли свежие продукты, такие как фрукты и овощи.
4. Натуральные настои.
Зеленый чай может быть отличным союзником во время беременности и кормления грудью, если вы не любите пить воду. Его можно употреблять в горячем или холодном виде и сочетать с лимоном, медом, имбирем или любым другим вкусом.
Учтите, что имбирь повышает температуру тела; поэтому спросите своего врача, можно ли вам его употреблять.
Увлажняйте себя, чтобы улучшить здоровье во время беременности
В конце концов, вы также можете ежедневно увлажнять организм, употребляя свежие салаты или фрукты в любое время дня. Например, помидоры, яблоки, арбузы и листья салата имеют в своем составе хороший процент воды. Напротив, избегайте газированных напитков, кофе и «обычных» чаев, потому что они вызывают обезвоживание.
