Когда мы беременны, мы — пучок стресса, и часто мы не можем различить причину, но это симптомы того, что внутри нас растет жизнь, поэтому мы должны знать важность расслабления во время беременности.
Отдых во время беременности важен для хорошего самочувствия и делает весь процесс более терпимым. Много раз мы слышали популярную поговорку: «Вы беременны, а не больны», и это правда, но мы должны знать, что мы не такие, как раньше, и что забота должна быть больше, потому что мы будем матерями.
Если мы очень независимы и не прекращаем работать или заниматься повседневными делами по дому, то пришло время узнать, что вам нужно два часа в день остановиться и освободить место для выполнения упражнений на расслабление.
Это нужно вам и вашему еще не родившемуся ребенку, речь идет не о том, чтобы оставить привычный распорядок дня, а о том, чтобы выделить время для интимной встречи с ребенком, и один из способов добиться этого — упражнения или расслабляющие процедуры.
Расслабление во время беременности: физическое
Ниже перечислены наиболее важные преимущества, которые достигаются при регулярном выполнении упражнений на расслабление:
- Ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений снизятся.
- В конце беременности дыхание обычно ускоряется, благодаря процедурам расслабления в мозг поступает больше кислорода, в результате чего нормализуется дыхательный ритм, и мы чувствуем себя намного лучше.
- Мышечное напряжение уменьшается, когда вы оставляете место для выполнения упражнений на расслабление.
- Снижается уровень холестерина и жира в крови.
- Можно заснуть, обеспечив глубокий и качественный отдых как для будущего ребенка, так и для вас.
- Повышает уровень выработки лейкоцитов, что делает иммунную систему сильной, что позволяет избежать риска заражения вирусами или инфекциями.
- Увеличивает вазодилатацию, обеспечивая большую периферическую оксигенацию.
Другие источники релаксации
Некоторые источники расслабления могут быть достигнуты с помощью:
- Музыка. Слушайте классическую, инструментальную музыку и т. Д. значительно помогает телу и разуму расслабиться.
- Пренатальная йога. Практика йоги дает множество преимуществ не только для расслабления, но и для облегчения естественных родов.
- Гулять или плавать Эти упражнения очень полезны, а польза для организма в целом исчерпывающая.
Перед принятием решения о выполнении каких-либо упражнений важно предварительно проконсультироваться с акушером, чтобы направлять нас и давать нам свои рекомендации в зависимости от стадии беременности, на которой мы находимся
Практика упражнений и рутинных методов релаксации минимизирует традиционные симптомы беременности, такие как:
- Усталость
- Усталость
- Трудности при ходьбе
- Головокружение или обмороки
- Мышечные боли
- Учащенный пульс
- Вагинальное кровотечение
- Схватки
- Потеря вагинальной жидкости
Избегание дородового стресса придаст качеству весь период беременности и сил, необходимых для приема и ухода за ребенком, поэтому не откладывайте его больше и начните расслабляться как можно скорее.
