Железо в рационе ребенка очень важно, поскольку оно может предотвратить такие заболевания, как анемия, которые могут повлиять на жизнеспособность детей. Этот минерал не может отсутствовать в рационе малышей, особенно в возрасте от 0 до 12 месяцев.
По данным Института медицины США, рекомендуется, чтобы ребенок получал 11 мг железа в день в возрасте от 6 месяцев до 1 года, а если ему от 12 до 36 месяцев, рекомендуется: давайте ему 7 мг в день. Чтобы начать добавлять железо в рацион вашего ребенка, давайте рассмотрим некоторые продукты, которые могут действительно хорошо работать:
Железные продукты
С того момента, как ребенок начинает прикорм, он должен быть богат железом. Вот почему важно добавлять в свой рацион продукты, содержащие этот минерал и помогающие вам его усвоить. Вот несколько рекомендаций:
- Желательно сократить потребление продуктов, содержащих ингибиторы абсорбции железа или антинутриенты, такие как клетчатка, избыток кальция, оксалаты, фитаты и фосфаты.
- Важно вводить такие продукты, как мясо и рыба, в пюре с 6-месячного возраста.
- Согласно статье, опубликованной в журнале «Food Function», ребенок должен употреблять продукты, содержащие витамин С, который увеличивает усвоение железа.
Не забывайте употреблять железо во время беременности
Также важно употребление железа во время беременности. Вашему организму потребуется этот минерал для поддержания здоровья вашей иммунной системы по следующим причинам, которые мы предлагаем ниже:
- Количество крови, циркулирующей по вашему телу, увеличивается во время беременности, поэтому вам понадобится железо, чтобы вырабатывать больше гемоглобина.
- Вам нужно больше железа, чтобы подпитывать рост плаценты.
- Железодефицитная анемия связана с преждевременными родами и рождением детей с низкой массой тела.
Обеспечение малыша утюгом должно быть гарантировано!!
Мы должны очень хорошо знать, что ребенок получает количество железа, необходимое для правильного развития и роста. Диета очень важна, и недостаток любого необходимого минерала может вызвать проблемы со здоровьем. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу еды, обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром.
