Натуральные фрукты — это один из лучших способов усвоения детьми витаминов, клетчатки, железа, калия и кальция, а также многих других питательных веществ, необходимых для правильного развития их организма. По отдельности фрукты питательны и забавны, но в сочетании с соками их вкус и положительные эффекты усиливаются. Смешайте лучшее из каждого, чтобы усилить положительный эффект, который они оказывают на здоровье детей и взрослых.
Натуральные соки не следует рассматривать только как дополнение к еде, вы и ваши дети можете включать их в свой рацион в качестве закуски или десерта. И точно так же, как они не должны рассматриваться как компаньоны, тем более они должны восприниматься как скучная еда. И представить их в увлекательной форме зависит от каждого.
Детские темпераменты отличаются многогранностью, в целом они любят разнообразие и с удовольствием экспериментируют; Итак, давайте воспользуемся этой добродетелью, чтобы они привыкли к тому факту, что соки более интересны и питательны, если их смешивать; мы со своей стороны должны понимать, что сочетание фруктов, представленных в соках, связано с авантюрным духом детей.
Постарайтесь развлечь свой вкус и вкус вашего ребенка огромным разнообразием вкусов, которые предлагает сочетание фруктов. Здесь мы оставляем вам несколько идей о фруктах, которые вы можете комбинировать при создании самых богатых и питательных соков для вашего ребенка.
Полезные и питательные натуральные соки
Черника, манго и банан
Черника — отличный источник антиоксидантов, и детям следует ее чаще употреблять в пищу. Смешайте полстакана черники с манго и спелым бананом в блендере, чтобы получить сок, богатый витаминами А и С, клетчаткой и калием, питательными веществами, которые помогают предотвратить спазмы и улучшить кровообращение.
Эти рецепты помогут вам освоить искусство смешивания фруктов и порадовать своих близких вкусом фруктов. Вы увидите, что разнообразие смесей, которых вы можете достичь, огромно.
Вы можете включить в рацион какое-нибудь сочетание фруктов в день, чтобы не создавать рутины и сделать ваш завтрак, обед или закуски более увлекательными. Делать их очень просто, а время приготовления в самых сложных случаях не превышает 10 минут.
Позвольте себе быть свободным на кухне. В сок вы также можете добавить злаки, такие как овес, пшеница, ячмень или киноа, чтобы дополнить их и сделать их более питательными.
Постарайтесь не процеживать соки, потому что в этом случае в сите останется много клетчатки, что приведет к потере важной части его преимуществ. И постарайтесь не использовать сахар, потому что, как видите, ни в одном из приведенных выше рецептов его использование не предлагается, так как в идеале ваш ребенок должен есть наиболее естественным образом; именно по этой причине жизненно важно добавлять такие фрукты, как манго, банан, ананас и даже морковь или свеклу, которые содержат большое количество натуральных сахаров и помогают заменить искусственные подсластители.
