Женщины переживают множество изменений, модифицирующих тело. Одно из самых важных изменений — это положение во время сна. Во время беременности отдых может быть немного неудобным, потому что вы не знаете, в каком положении себя занять. Еда и отношения с другими людьми — это то, что также может отражаться на способе сна.
Все женщины до беременности привыкли спать в определенном положении. Если у нас была привычка спать на спине или животе, любая из форм не рекомендуется во время беременности.
Найти удобную позу очень сложно, особенно если вы спали на животе, потому что вам придется отказаться от этой привычки. У тех, кто раньше спал на спине, это могло вызвать проблемы со спиной и органами из-за лишнего веса, который у них сейчас.
Следует отметить, что время отхода ко сну должно быть временем для подзарядки ваших батарей. Однако иногда становится неприятно найти положение, в котором можно правильно отдохнуть.
Многие часто испытывают трудности со сном, другие не могут уснуть, в основном из-за размера живота и повышенной чувствительности груди. Строгое изменение положения во время сна может быть очень трудным, но не невозможным.
Подходит ли положение для сна беременной женщине??
Специалисты рекомендуют идеальное положение для отдыха: на левом боку. Это положение облегчает кровоток; для стабилизации тела можно подложить подушку между ног.
Понятно, что он способствует циркуляции крови и питательных веществ к ребенку и матке. Это гарантирует правильное снабжение плода кислородом, а также способствует выведению шлаков и жидкостей через почки.
Положение для сна влияет на полноценный отдых
Сон на последних неделях беременности может быть трудным, но с помощью подушек можно получить приемлемый отдых. Если беременная страдает изжогой, очень полезно иметь возможность спать с несколько приподнятым торсом. Поэтому использование подушек или подушек является ключевым моментом на этом этапе.
Твердый матрас, несколько наклонный и достаточно адаптируемый к изгибам позвоночника, будет способствовать лучшему отдыху. Однако очень жесткий матрас, такой как пол, так же опасен, как и чрезмерно мягкий матрас, на котором позвоночник плавает без поддержки. Он не должен иметь форму гамака, так как должен поддерживать всю колонну.
Рекомендации по улучшению сна беременной
- Не рекомендуется использовать много одеял для тепла.
- Использование подушек треугольной формы
- Убедитесь, что мы опорожняем мочевой пузырь перед сном
- Уменьшите количество жидкости, которую мы потребляем во время ужина
- Ужинайте как минимум за три часа до сна.
- Избегайте употребления кофе.
