Качество нашей жизни во многом определяется состоянием здоровья. Вот почему так важно приучать детей к правильному питанию и физическим упражнениям. Ключ к достижению этого — научить их делать лучший выбор, когда дело доходит до кормления.
Как взрослые, одна из самых важных обязанностей — принять решение и взять на себя ответственность за правильное питание детей. Пример родителей зависит от того, как дети видят пищу, которая является здоровой или нездоровой.
Советы, как научить их правильно питаться
Если вы все еще не знаете, как научить своих детей правильно питаться, помните эти рекомендации.
1.- Вовлеките их в подготовку
Вовлекайте детей в процесс покупки и приготовления еды. Таким образом они будут лучше осведомлены о том, что они едят.
Вы можете предложить малышам два варианта здорового питания, чтобы они могли выбрать тот, который им больше всего нравится. Вы также можете отвести их на кухню и предложить приготовить по самым простым рецептам.
2.- Перейти к происхождению еды
Помимо посещения продуктового магазина, чтобы проверить полки, отправляйтесь с ними на местный фермерский рынок или на ферму. Опыт сбора фруктов, сцеживания молока и получения самой еды изменит их точку зрения. Хороший совет, который вы можете применить на практике, — иметь в своем саду небольшой огород.
3.- Готовьте здоровые закуски
Если на вашей кухне дети найдут в изобилии здоровую пищу, они к ней привыкнут. Оставьте на кончиках пальцев то, что вы хотите, чтобы они съели. Лучшие варианты — кусочки фруктов, морковь, цельнозерновые крекеры, орехи и вода.
9.- Сосредоточьтесь на общей диете, а не на конкретных продуктах.
Здоровое питание не означает, что дети никогда не могут есть гамбургер или хот-дог. Важно то, чтобы питательная база была адекватной и потреблялся больший процент здоровой пищи. Десерт или сладкое также могут быть включены в план питания.
Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих детей и помогите им стать ответственными за свой собственный выбор. Вы дадите им необходимые основы, но они должны быть теми, кто в будущем позаботится о своем здоровье.
