Запор при беременности — частый симптом, которым страдают многие женщины. Фактически, примерно 50% будущих мам страдают этим заболеванием. В течение этих 9 месяцев в организме происходит много изменений, и вместе с ними появляются расстройства пищеварения.
Как и многие женщины, страдающие тошнотой и рвотой в течение первого триместра беременности, нередки изжога, метеоризм и даже запор. Мы считаем запор, когда частота дефекации менее 3-х стула в неделю.
Почему возникает запор при беременности?
Когда начинается период вынашивания, в организме женщины происходит множество гормональных изменений, влияющих на весь организм. Один из них — повышение секреции прогестерона, основного гормона при беременности.
Первоначально он отвечает за подготовку матки, чтобы в ней мог разместиться эмбрион. Точно так же он поддерживает эластичность тканей, предотвращает сокращения матки и защищает плод, образуя слизистую пробку. Однако прогестерон также отвечает за замедление процесса пищеварения и кишечного транзита.
Как бороться с запором при беременности?
Как мы видели, запор во время беременности — это следствие многих процессов, которых мы не можем избежать. Но есть и эффективные меры, которые мы можем принять для борьбы с ним. Один из них — регулярно заниматься физическими упражнениями, всегда адаптируясь к вашим возможностям.
Также в диете мы можем действовать очень эффективно. Если у вас возник запор во время беременности, не стесняйтесь увеличивать потребление продуктов, богатых клетчаткой. Вот некоторые продукты, которые могут вам помочь:
- Фрукты: например, апельсины, киви или виноград.
- Овощи: например, шпинат, мангольд, стручковая фасоль или салат.
- Овощи.
Вам также следует увеличить потребление жидкости. Организм женщины во время беременности нуждается в большем количестве жидкости и, следовательно, кишечник поглощает больше воды. Из-за этого стул становится жестче и затрудняется дефекация. Для борьбы с ним не прекращайте пить хотя бы полтора литра воды в день.
Заключение
Запор при беременности — частый симптом. Постарайтесь придерживаться диеты, богатой клетчаткой, и не переставайте заниматься физическими упражнениями. Если вы все еще не можете контролировать это, проконсультируйтесь с врачом, он знает, как вам помочь.
