Одним из препятствий, с которым чаще всего сталкиваются родители при кормлении самых маленьких членов семьи, является выбор перекуса. Поэтому в этой статье мы увидим несколько здоровых альтернатив для приготовления отличных закусок.
В течение многих лет пищевая промышленность с ее непрерывной «бомбардировкой» рекламой, побуждающей нас покупать сверхмощные продукты, замаскированные под здоровые, сумела убедить нас, что упаковка печенья и actimel — отличный вариант для роста наших детей. здоровый, сильный и счастливый.
Однако реальность иная: ни куки не выявляют «героя, которого они носят внутри», ни actimel «активирует вашу защиту». Они могут добиться того, чтобы рацион детского населения был насыщен продуктами, в состав которых входит бесконечное количество сахаров, рафинированная мука и жиры низкого качества, что не пойдет на пользу их здоровью.
Так что же им на перекус??
На самом деле идеальной формулы закуски не существует. Мы не должны сосредотачивать свою энергию на поиске идеальных «суперпродуктов», а на обнаружении и избегании тех продуктов, которые вредны (выпечка, мясное ассорти, паштеты, соки, ароматизированные йогурты .), и предлагать им привлекательные и полезные альтернативы.
Здоровые альтернативы отличным закускам
Варианты бесконечны. Нам просто нужно дать ему немного пофантазировать и внимательно прочитать идеи, которые мы здесь предлагаем.
Гренки с фундуком и кремом из какао с клубникой
Ингредиенты
- 6 фиников без косточек.
- 1 столовая ложка чистого какао.
- 1 стакан молока или овощного напитка.
- 2 горсти фундука сырого или жареного без соли.
- Клубника.
- Хлеб из цельнозерновой муки.
- 6 столовых ложек овсяных хлопьев.
- 2 столовые ложки воздушной киноа.
- 3 столовые ложки оливкового масла.
- 1 столовая ложка семян льна.
- 1 столовая ложка семян кунжута.
- 4 даты.
- 1 горсть орехов.
- 1 банан.
- Замачиваем семена льна (в 3-4 столовых ложках горячей воды) примерно на 15 минут.
- Обжарьте овсяные хлопья в кастрюле с 3 столовыми ложками оливкового масла первого холодного отжима.
- Добавьте воздушную киноа, семена кунжута и измельченные орехи. Мы перемешиваем несколько минут, пока они не подрумянятся.
- Нарезать финики и банан и добавить их в приготовление.
- Добавляем предварительно увлажненные семена льна (и образовавшийся вокруг них вязкий гель) и перемешиваем, пока не получим липкую и максимально однородную массу.
- Выкладываем тесто на пергамент или бумагу для выпечки и формуем ложкой.
- Выпекать 20 минут при 180 градусах.
- Дайте остыть и готово наслаждаться.
Зерновые батончики без сахара — еще одна здоровая альтернатива отличным закускам
Ингредиенты
Проработка
