Ешьте бобовые каждую неделю, чтобы поддерживать сбалансированную диету. Но мальчики и девочки обычно их не любят, и у вас наверняка возникнут проблемы, когда вы их поедите. Наверняка не раз ваши дети жаловались, что вы готовите чечевицу или нут.
Но бобовые — один из основных продуктов средиземноморской диеты. Sбогаты железом, витаминами, медленно усваиваемыми углеводами, клетчаткой и белком. Они также содержат кальций и фолиевую кислоту.
Дети всегда находятся в постоянной активности, и бобовые — хорошая еда, так как они помогают им удовлетворить свои повседневные потребности.
Чаще ешьте бобовые!
Как только начинается холодный сезон, бобовые становятся основным продуктом питания. Не только из-за его обширных питательных свойств, но и из-за разнообразия блюд, которые мы можем приготовить.
Традиционные блюда с ложки, такие как астурийская фабада, тушеное мясо по-мадридски или фабрики с моллюсками, идеально впишутся в ваш распорядок дня. Но мы также можем дать волю воображению и предложить им салаты из фасоли, пюре из бобовых, бургеры из чечевицы, суп с лапшой с нутом или фасолью или рис с фасолью.
Они не только отлично подходят для холодного времени года, но и могут быть добавлены в свежие салаты в жаркие месяцы. Всем детям настоятельно рекомендуется есть бобовые два-четыре раза, что, несомненно, поможет им поддерживать сбалансированную и здоровую диету.
Помните, что для того, чтобы ваш рацион был более здоровым, важно сократить потребление обработанных пищевых продуктов и увеличить потребление свежих. Бобовые входят в последнюю группу.
