В подростковом возрасте молодые люди могут подвергаться множеству стрессовых ситуаций. От принуждения к академической успеваемости до необходимости соответствовать группе сверстников или попытки утвердиться в собственной идентичности. Более того, в этом возрасте все переживания переживаются очень интенсивно. Таким образом, методы релаксации для подростков могут помочь им справиться с этими состояниями дискомфорта.
Напряжение и стресс могут влиять на молодых людей на многих уровнях. Они снижают вашу способность концентрироваться, способствуют возникновению межличностных конфликтов и могут даже привести к физической боли и психосоматическому дискомфорту. Техники релаксации — это простые инструменты, которые вы можете практиковать изо дня в день, чтобы этого не происходило.
Некоторые техники релаксации для подростков
Самый простой способ, которым подросток может практиковать осознанность, — это спокойно сидеть, закрыв глаза и сосредоточив внимание на раздражителях момента: его дыхании, биении сердца, звуках снаружи . Когда ум блуждает, а мысли пытаются прерваться. снова, просто верните свое внимание на этот подарок.
Для некоторых молодых людей это сложно, особенно в первые несколько раз. Поэтому может быть более привлекательно практиковать осознанность во время прогулки на природе или мысленно повторяя слово, передающее мир.
Какие техники релаксации лучше всего подходят для подростков?
Нет ни одной из этих техник релаксации для подростков, которая лучше другой, так как это зависит от личности и потребностей каждого человека. Те, у кого более яркое воображение, могут чувствовать себя более комфортно с визуализацией; а те, у кого больше физического напряжения, могут предпочесть расслабление мышц. Все, что вам нужно сделать, это попытаться выбрать тот, который лучше всего подходит для каждого случая.
Однако при любом выборе важны последовательность и настойчивость. Любая из вышеперечисленных стратегий может помочь снизить напряжение и стресс в данный момент. Однако для получения большей долгосрочной выгоды их необходимо включить в повседневную жизнь как привычки.
