Состояние беременности — одно из лучших переживаний, которое может пережить женщина. Для свинок это обычно период, полный забот. Одна из самых распространенных позы связана с тем, какие позы для сна во время беременности являются лучшими.
По мере того, как ребенок растет внутри матки, время сна сокращается. Есть неуверенность в том, какая поза подходит для отдыха, не причинив вреда малышу.
Кроме того, тошнота, беспокойство и изжога делают невозможным отдых во время беременности. По этой причине необходимо запросить рекомендации о том, какие позы лучше всего подходят для сна во время беременности.
Положения для сна во время беременности
1.- С левой стороны
Медицинские специалисты рекомендуют спать на левом боку. Это помогает циркуляции крови и питательных веществ к матке и ребенку; также помогает почкам выводить отходы.
2. — боком с подушкой
Боковая поза с подушкой между ног сохраняет позвоночник прямым и позволяет избежать перекладывания веса одной ноги на другую. Если у вас длинные подушки, намного лучше; так вы можете поддерживать живот и быть в большей безопасности.
3.- Полусидячее
Эта поза подходит, если у вас расстройство желудка или плохое пищеварение. Опорой для этой позы служит хорошая подушка; таким образом достигается гораздо более удобная осанка.
Рекомендации по засыпанию
Хороший сон очень важен во время беременности, как и на любом этапе жизни. Однако сделать это приятно иногда может быть проблемой. Вот несколько рекомендаций для достижения этой цели:
- Вечером примите легкую пищу, богатую аминокислотами. Они содержатся в злаках, рыбе, молоке, яйцах и салате.
- Они должны спать не менее 8 часов в сутки. Что касается дневного сна, в идеале не должно превышать 25 минут; это может повлиять на то, что вы не высыпаетесь ночью.
- Избегайте кофе или шоколада после полудня; Не стоит пить много воды после ужина, чтобы не вставать столько раз, чтобы сходить в ванную.
- Приспособьте комнату к отдыху. Он должен быть вентилируемым, прохладным, без шума и яркого света. Постельное белье должно быть из хлопка или шелка, как и пижамы.
- Алкоголь и сигареты вредны для беременности; не только потому, что вредят ребенку, но и мешают женщине спокойно спать.
Другие советы, которые следует учитывать
С другой стороны, делать упражнения в конце дня не рекомендуется. Причина в том, что тело очень энергично и возбуждено; это мешает вам расслабиться и мешает вашему циклу сна.
В отличие от этого, методы релаксации, такие как медитация или йога, очень полезны при попытке расслабить тело для сна. Также хорошая подушка всегда будет лучшим союзником во время беременности.
Хороший сон поможет пережить беременность здоровым образом как для матери, так и для ребенка. Вы должны принимать только наиболее удобную и расслабляющую позу, которая поможет вам расслабиться в спокойной и уютной обстановке.
