Глубоко дышите, чтобы жить лучше. Это, без сомнения, один из лучших повседневных уроков, которым мы можем научить наших детей. Его преимущества включают такие замечательные цели, как управление эмоциями или даже улучшение сна. Хорошее дыхание — это принцип физического, психологического и эмоционального здоровья, который, несомненно, изменится в повседневной жизни.
Мы должны признать это: мы вовлечены в гипервентилируемое общество, где спешка, стресс и беспокойство часто определяют этот дискомфорт, и мы не знаем, откуда он. Люди дышат в среднем 17-18 раз в минуту. В тревожных ситуациях мы можем делать до 30 вдохов в минуту. Это много, без сомнения.
1
1
С детьми дела обстоят не сильно иначе, даже может быть хуже. Фактически, согласно данным AEPNYA (Испанская ассоциация детской и подростковой психиатрии), случаи тревоги и стресса в детстве и подростковом возрасте уже являются наиболее частыми психиатрическими патологиями. Как это может быть? Какое воспитание и образование мы даем, чтобы наши малыши жили с такими же тревогами, как и взрослые?
Эту тему обязательно отдам по другой статье. Мы, несомненно, должны сослаться на потребность в образовании, в то короткое время, которое у сегодняшних детей есть, чтобы «быть детьми», играть, получать удовольствие от досуга, на природе . Детство должно быть золотым веком, однако есть маленькие люди, которые чувствуют переполнены своими эмоциями и внешним давлением.
Один из способов решения этой проблемы — внести изменения и вооружить наших детей адекватными стратегиями выживания. Эмоциональный интеллект и ранние практики глубокого дыхания, несомненно, — это не просто невероятные ключи. Сегодня в «Ты мама» мы объясняем преимущества.
1. Глубоко дышите, чтобы расслабиться, когда мы злимся.
Когда мы дышим медленно и глубоко, ум становится более осведомленным о его настоящем, давление становится относительным, и мы больше контактируем с нашим телом и нашей реальностью.
Если наши дети с 4 лет привыкнут практиковать глубокое дыхание каждый раз, когда они взволнованы, нервничают или злятся, они обнаружат, что все может сильно измениться за считанные секунды. Ум проясняется, и мы чувствуем себя лучше, легче, отдохнувшими, ясными .
Мы уверены, что вы тоже начнете эту здоровую практику в компании своих детей. Начните сегодня, чтобы лучше дышать, чтобы жить более невероятным образом.
