Хотя это правда, что управлять эмоциями может быть сложно, это не невыполнимая задача. И во многих случаях решение этой проблемы намного проще, чем мы думаем. И да, послеродовую депрессию можно предотвратить, взяв на себя хорошие привычки.
Это комплекс действий, которые дополняют друг друга, обеспечивают благополучие и, следовательно, позволяют женщинам надлежащим образом выполнять функции матерей. Готовы применить ключи на практике и жить более спокойной и здоровой жизнью? Тогда перейдем к этому.
Ключи к предотвращению послеродовой депрессии
1. Узнайте о материнстве
Когда дело доходит до предотвращения послеродовой депрессии, всегда полезно оставаться в курсе. Для этого лучше всего проконсультироваться с официальными медицинскими источниками, книгами или просто спросить нашего проверенного врача. Он будет наиболее квалифицированным человеком, чтобы развеять сомнения и предложить правдивую информацию.
5. Не пренебрегайте отношениями
Изменения в отношениях пары с рождением ребенка — это нормально. Теперь, чтобы не пренебрегать любовью, вы должны позволить всему течь естественно, без принуждения. Ключевым моментом здесь будет командная работа: взаимная поддержка, жесты привязанности, сотрудничество и справедливое распределение обязанностей помогут вам обоим чувствовать себя хорошо и поддерживать здоровые отношения.
6. Выразите себя и позаботьтесь о себе.
Чтобы предотвратить послеродовую депрессию, важно дать выход, выразить себя и позаботиться о себе психологически. По этой причине, если вы замечаете, что внутри вас что-то не так, что у вас смешанные чувства, с которыми вы не знаете, как справиться, избегайте молчания, так как это может навредить вам в долгосрочной перспективе. Вместо этого попробуйте поговорить с кем-то, кому вы доверяете, и, если это так, обратитесь за профессиональной помощью.
С другой стороны, постарайтесь поддерживать хорошее общение со своим партнером, чтобы вы вдвоем пытались найти решение того, что вас беспокоит. Помните, что вы не одиноки и что у всех проблем есть решение. Хотя быть матерью непросто, опыт стоит пережить. Не унывать!
