Новые мамы сонливы в первые недели жизни своего ребенка; Это нормальное явление, и такое случается со всеми мамами. Если вы чувствуете себя одинокими долгими ночами, подумайте, что есть миллионы женщин, которые точно такие же, как вы в этот самый момент. Но лучше не пропустить эти советы по борьбе с проблемами сна при новой груди.
Советы по борьбе с проблемами сна
Высыпание в течение первых нескольких месяцев жизненно важно не только для вашего душевного здоровья, но и для вашей безопасности. Люди, которые спят менее пяти часов в день, в четыре-пять раз чаще попадают в аварию, связанную со сном.
«Спите, когда ребенок спит», как полагают многие, в теории звучит замечательно. На самом деле дневной сон может быть сложной задачей для молодых мам. Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свои шансы на отдых. Не пропустите следующие советы.
Когда друзья и семья навещают новорожденного, женщины могут чувствовать себя обязанными развлекать, готовить еду и делать людей счастливыми. Посещения, требующие от вас многого или ожидающие того же уровня усилий и гостеприимства, которые были у вас до беременности, только истощат вашу энергию. Если к вам приходят люди, пригласите их помочь дома.
6. Не доверяйте кофе
Хотя чашка кофе утром первым делом может дать вам толчок, который вам нужно, чтобы быть бдительным, перебор может замаскировать вашу потребность во сне и на самом деле может помешать вам заснуть, когда вы, наконец, лягте. Кроме того, если вы кормите грудью, вам следует ограничить потребление кофеина.
7. Осознайте, что бессонные ночи не будут длиться вечно.
Здоровые младенцы обычно принимают распорядок дня, при котором они спят в течение более продолжительных периодов времени в ночное время (пять или более часов) в возрасте от 2 до 3 месяцев. Почти все дети должны быть в состоянии спать всю ночь к 6 месяцам, но между этой статистикой и тем, что происходит в данной семье в определенную ночь, может быть значительное расхождение.
Вы можете воздержаться от кормления его грудью, пока он не заснет. Вместо этого полезно уложить ребенка в кроватку после кормления, пока он еще не спит. Вы удивитесь, насколько важно это сделать, чтобы ваш ребенок начал спать всю ночь.
