Аменорея — это отсутствие менструации или менструации более 6 месяцев без органических или анатомических причин. Обычно это связано с высоким уровнем стресса, низким потреблением калорий и интенсивными и постоянными физическими упражнениями. Хотя может показаться, что это не так, но это изменяет функциональные возможности тела и увеличивает потерю костной массы. Поэтому очень важно соблюдать диетическое лечение аменореи для восстановления менструального цикла.
Аменорея: частые причины
Прежде чем определить, какая диета подходит для этого расстройства, вам необходимо знать причины, по которым оно появляется.
Прежде всего, имейте в виду, что это очень часто встречается у спортсменок, подростков с расстройством пищевого поведения (ЭД), соблюдающих гипокалорийную диету и при высоких физических и эмоциональных нагрузках.
На физиологическом уровне изменяется амплитуда и частота секреции гормонов, ответственных за овуляцию, таких как ЛГ, ФСГ и эстрадиол. В свою очередь, уровень кортизола повышается и понижается ТТГ и Т3. Обнаружен даже низкий уровень лептина — гормона, снижающего аппетит и индикатора энергетических резервов.
Напротив, повышен уровень грелина, эффект которого заключается в повышении аппетита. Также снижаются пролактин и мелатонин. В долгосрочной перспективе минеральная плотность костной ткани снижается, что может привести к остеопении и остеопорозу. Далее мы расскажем, как подойти к этому с помощью диеты.
Диетическое лечение аменореи
С другой стороны, витамин К и магний участвуют в производстве остеокальцина, гормона, ответственного за формирование костей. Источниками витамина К являются молочные продукты, квашеная капуста (квашеная капуста) и натто (ферментированные соевые бобы), а источниками магния являются зеленые листовые овощи, бобы, соевые бобы и древесные орехи.
Другие факторы, влияющие на лечение аменореи
Помимо восстановления калорийности и удовлетворения потребностей в питании, необходимо снизить уровень стресса, которому человек подвергается. Прежде всего, следует уменьшить интенсивность и количество дней, посвященных интенсивным физическим упражнениям. Во-вторых, сходите на психологическую терапию, чтобы научиться управлять эмоциями и способствовать удовлетворению тела.
Наконец, вы должны знать, что менструальное здоровье — это основа нашего выживания, поэтому, как только вы обнаружите какие-либо признаки аменореи у вас или вашей дочери, обратитесь к гинекологу. После этого обратитесь к диетологу-диетологу, чтобы он объяснил диетическое лечение аменореи.
