Физический образ людей, особенно женщин, стал центральным вопросом в современном мире. Таким образом, СМИ бомбардируют нас скульптурными телами, которых невозможно достичь здоровым образом жизни. Быть матерью девочек, худых или нет, в таком мире непросто. Но ваша роль очень важна.
В ваших руках научить дочерей с раннего возраста научиться здоровому образу жизни. Но, прежде всего, помогите им помнить, что на самом деле им нужно заботиться о своем здоровье, а не о своем имидже.
Что вы можете сделать как мама девочек, худощавая или нет?
Прежде всего, будьте образцом, помните, что дети склонны подражать нашему поведению. Если вы чрезмерно заботитесь о своей фигуре и живете, соблюдая тысячи ограничительных диет, вряд ли можно надеяться, что у вашей дочери не будет проблем с кормлением.
Лучшее, что вы можете сделать как мать, — это без преувеличения вести здоровый образ жизни. Когда дело доходит до еды, достаточно иметь здоровый выбор и регулярно заниматься спортом. Для них это будет лучшим стимулом подражать вашему надлежащему поведению.
Почему нужно беспокоиться о весе детей?
Важно следить за тем, чтобы наши дочери и сыновья поддерживали адекватный вес, но не пытаться приспособить их к канонам красоты, а для здоровья. Проблема лишнего веса может быть причиной многих физических и социальных состояний:
- Заболевания системы кровообращения
- Сахарный диабет 2 типа
- Проблемы со сном
- Затрудненное дыхание, например астма;
- Низкий уровень самооценки
- На социальном уровне лишний вес может вызвать издевательства
Многие дети с проблемами веса в детстве сохранят избыточный вес в подростковом и взрослом возрасте. Поэтому заниматься здоровым питанием необходимо с первых этапов жизни.
Помогите дочери приобрести здоровые привычки
Поэтому, если вы являетесь матерью одной или нескольких девочек, худых или нет, вам всегда следует уделять внимание их здоровью, а не их внешнему виду. То, что вы поощряете их следить за своим питанием или заниматься физическими упражнениями в эстетических целях, не является положительным, а скорее как акт любви к себе и заботы о себе.
Таким образом, убедитесь, что у них есть питательная и разнообразная диета, и особенно, что они потребляют по крайней мере две порции фруктов и овощей каждый день. Найдите способ приготовить пищу таким образом, чтобы она стала более привлекательной и вкусной.
Конечно, постарайтесь ограничить употребление сладких и газированных напитков, жирной пищи и соли с высоким содержанием соли. Что ж, эти ингредиенты вредны для организма. Вместо этого попробуйте заменить их натуральными подсластителями, такими как мед, и попробуйте использовать растительные масла.
Выбирайте здоровые закуски, если ваши дети голодны между приемами пищи, и старайтесь, чтобы они всегда хорошо увлажнялись. Помните также, что чем натуральнее еда, тем лучше. Избегайте ультрапереработанных и рафинированных продуктов и начните использовать экологически чистые варианты.
С другой стороны, постарайтесь составить меню до похода в супермаркет. Так вам будет проще выбрать наиболее удобные варианты. Также может быть очень полезно установить фиксированное время для каждого приема пищи и есть всей семьей, не отвлекаясь.
Но, прежде всего, вовлекайте своих дочерей в их рацион. Прививайте им ценность кормить свое тело самой здоровой пищей в качестве акта любви к себе.
