Существует множество утверждений о физических упражнениях после родов, большинство из которых считается ошибкой или мифом среди населения. Приложить к своему телу больше физических усилий, возможно, не первое, что приходит в голову, но это может принести вам пользу.
Упоминание о физических нагрузках вовсе не означает подчинение напряженным тренировкам. Но необходимо прибегать к некоторым упражнениям, чтобы постепенно укрепить тело.
Выполнение упражнений после родов, возможно ли?
Исходя из вышесказанного понятно, что после родов нужно заниматься спортом. Возможно, вам придется набраться смелости из наименее ожидаемого места, но вы оцените это позже.
Конечно, можно заниматься спортом после родов. Первые 6 недель имеют решающее значение для включения специальных и общих тренировок. Логично, что они придут с рекомендациями, предупреждениями и большим тактом.
Времена разные
Хотя рекомендации сводятся к тому, чтобы подождать не менее 6 недель, чтобы вернуться к физической активности, выполнение упражнений с малой нагрузкой способствует благополучию тела.
Несмотря на это, время выздоровления не одинаково у всех женщин, у которых были роды (вагинальное или кесарево сечение). Поэтому вы должны понимать, что ваш процесс выздоровления не будет таким же, как у вашей матери или вашего соседа.
Помимо вышеперечисленного, также необходимо учитывать образ жизни беременной. Если бы вы были физически активной женщиной, вы, вероятно, стали бы сильнее и время восстановления сократится. Однако есть вероятность, что вы вели малоподвижный образ жизни или не очень активны. Там ваше выздоровление, скорее всего, будет более сложным и отложенным.
Физические упражнения после родов, постоянный мониторинг
Хотя вы можете разработать свои собственные программы с низким уровнем воздействия, лучше всего получить разрешение профессионала. После родов она продолжает посещать медицинские осмотры и соблюдать их рекомендации. Он будет отвечать за предоставление вам других рекомендаций, помимо предоставления вам разрешения на контроль пищевых продуктов. Помните, что питание и упражнения идут рука об руку, особенно для укрепления тела.
