Когда женщина беременна, одним из первых витаминов, которые пропишет ее врач, будет фолиевая кислота, и сегодня мы хотим рассказать вам, какие преимущества этот элемент приносит вашему здоровью.
Хотя в коммерческих целях ее чаще называют фолиевой кислотой, ее фармацевтическое название — витамин B9, и его можно принимать в таблетках или вместе со следующими продуктами: шпинат, спаржа, яйцо, авокадо, бобы, чечевица, рис, говядина и куриная печень. , свекла, капуста, мангольд, салат ромэн, помидоры, манго, ежевика, ананас, сладкий картофель, рис, овес, арахис, кукурузные хлопья, цветная капуста, апельсины, брокколи, стручковая фасоль и пшеничный хлеб.
Наша печень производит фолиевую кислоту, но она быстро усваивается, поэтому о запасах этого витамина нужно заботиться, особенно у женщин детородного возраста. Поэтому рекомендуется принимать суточную дозу в зависимости от возраста и физического состояния. Также рекомендуется употребление фолиевой кислоты мужчинам.
Рекомендуемая доза
Во время беременности польза фолиевой кислоты распространяется на мать и плод, поскольку она снижает вероятность преждевременных родов, низкого веса ребенка при рождении, а также предотвращает врожденные пороки развития.
Напротив, нехватка этого витамина в период беременности может быть причиной неврологических повреждений плода, плохого развития его скелетной системы и пороков развития спинного и головного мозга. Однозначно фолиевая кислота очень важна для развития эмбриона.
Лучший способ получить любой витамин — это всегда сырые продукты, такие как овощи, овощи и фрукты. Однако возможно, что потребление этих продуктов не является достаточным источником фолиевой кислоты, и в этих случаях рекомендуется принимать ее в капсулах или каплях. Эта идея отлично подойдет малышам, которые не любят салаты.
Регулярное потребление фолиевой кислоты с пищей или добавками помогает предотвратить депрессию, болезнь Альцгеймера и рак толстой кишки.
В любом случае, чтобы быть уверенным в том, какое количество фолиевой кислоты необходимо вашему организму, проконсультируйтесь с врачом и приготовьтесь включить этот витамин в свой ежедневный рацион.
