Как отдых влияет на учебу?

Отдых во время учебы необходим для обучения, поскольку недосыпание может иметь негативные последствия для внимания, концентрации, памяти, физического здоровья и т. Д. 

По этой причине очень важно, чтобы учащиеся, будь то дети или подростки, молодые люди или взрослые, имели хорошие привычки сна. Итак, вначале родители несут ответственность за то, чтобы привить серию соответствующих рекомендаций, чтобы хорошо спать. 

«Сон — это золотая цепь, соединяющая здоровье и тело».

-Томас деккер-

Как отдых влияет на учебу?

Сон позволяет телу восполнить себя и восстановить энергию, использованную в течение дня. То есть отдых — это механизм биологической репарации. Но, кроме того, сон необходим для интеграции полученной новой информации, закрепления обучения.

Фактически, это время суток, когда на неврологическом уровне мозг начинает больше работать и связывать концепции, идеи и теории. Что подразумевает лучший объем памяти и, следовательно, более высокую успеваемость в школе. 

В этом смысле авторы Медейрос, Мендес, Лима и Араужо обнаружили корреляцию между качеством сна и успеваемостью. Таким образом, более длительная задержка сна, короткая продолжительность сна и нерегулярный режим сна коррелируют с плохой успеваемостью в школе.

Как отдых влияет на учебу?
Как отдых влияет на учебу?

Кроме того, чтобы эти часы сна были эффективными, рекомендуется выработать ряд желаемых форм поведения и привычек для хорошего сна. В этом смысле, по мнению авторов Мастина, Брайсона и Корвина, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Избегайте долгого сна в течение дня.
  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
  • Избегайте физических нагрузок перед сном.
  • Избегайте видеоигр, телевидения или каких-либо стимулирующих задач перед сном. 
  • Не используйте кровать для других занятий, таких как чтение, учеба, еда и т. Д.
  • Спать в удобной кровати.
  • Не учиться и не делать домашнюю работу перед сном. 
  • Сон в комнате с низким освещением и небольшим окружающим шумом.

Задача родителей — обеспечить, чтобы дети усвоили и усвоили эти рекомендации перед сном, чтобы они росли вместе с ними, усваиваясь и становясь частью их повседневных привычек. Таким образом, на успеваемость этих детей не повлияет наличие проблем со сном и отдыхом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: