Стратегии сильного организма разнообразны. Еда, без сомнения, является ключом к хорошему самочувствию, так же как и образ жизни и часы отдыха. Далее мы увидим серию советов, которые следует помнить, заботясь о себе и повышая свою защиту.
Говоря о диете, которая способствует укреплению иммунной системы и стимулирует ее, мы не имеем в виду диету для похудения. Однако сокращение жиров, сахара и всех видов промышленных продуктов никогда не повредит. В этом смысле все относительно, и никакой избыток не является хорошим, если он не регулируется и не контролируется в соответствии с конкретными потребностями каждого организма.
Какова роль иммунной системы?
Короче говоря, иммунная система защищает организм от внешних патогенов. Он действует через клетки, в частности, из «целевой» группы: лейкоциты. В свою очередь, эти элементы подразделяются на полиморфные и мононуклеарные лимфоциты.
Важность этой группы клеток такова, что при небольшом дефиците некоторых лимфоцитов организм становится уязвимым. Конечно, уязвимость будет выше у маленьких детей или пожилых людей, поэтому так необходимы регулярные меры контроля.
Повышение защиты: комбинированная стратегия
Эта серия советов объединяет в себе все, что вам нужно, чтобы мгновенно повысить вашу защиту. Конечно, уловка состоит в том, чтобы поддерживать здоровые привычки, даже когда защитные силы повысились:
- Спите не менее 8 часов в сутки
- Расслабляйтесь, избегайте стрессовых ситуаций
- Быть на солнце не менее пяти минут в день утром, чтобы избежать простуды и получить витамин D.
- Избегайте нездоровой пищи. Выбирайте продукты с низким содержанием жиров, сахара и неестественных консервантов.
- Пейте два литра воды в день.
- Поддерживайте еженедельный режим упражнений
Добиться здорового образа жизни невозможно. Сбалансированное питание, упражнения и разумный отдых, снимающий стресс, являются наиболее эффективным средством повышения защитных сил.
