Родителей часто беспокоит то, что они не знают, как предотвратить проблемы с питанием у своих детей. По мере взросления дети становятся более требовательными к еде; даже иногда кажется, что им почти ничего не нравится.
Между продуктами, которые они не хотят есть, и теми, которых им следует избегать, исключаются варианты их диеты. Забирая эти вредные привычки, малыши могут страдать от болезней из-за низкого потребления продуктов, богатых витаминами и минералами.
С другой стороны, также возможно, что они набирают вес. Это потому, что они едят слишком много продуктов с обработанным сахаром или насыщенными жирами. Как избежать этих расстройств?
Факторы, указывающие на будущие проблемы с кормлением
Родители должны быть внимательны к появлению этих признаков; все это может быть индикатором возможного расстройства пищевого поведения в будущем:
- Маловесные, маленькие для своего возраста или так называемые недоношенные дети.
- Трудности перехода от грудного вскармливания к твердой пище.
- Боль при кормлении или когда родители заставляют их есть.
- Превышение дисциплины при кормлении; особенно когда это происходит без компании или эмоциональных стимулов.
- Травмы, например, травмы рта или удушье; это вызывает страх во время еды.
Рекомендации по формированию хороших пищевых привычек
Хорошо питаться — дело привычки. Поэтому мы предлагаем вам следующие рекомендации, чтобы облегчить процесс адаптации вашего малыша к здоровому питанию.
- Порции еды должны быть небольшими; На десерт можно предложить фрукты, а в качестве напитка — стакан холодной воды.
- Есть маленькие дети, которые по разным причинам не переносят некоторые продукты. В этих случаях желательно не заставлять их принимать их внутрь, так как это может вызвать побочные реакции в будущем.
- Отдыхайте после каждого приема пищи. Таким образом, процесс пищеварения пройдет должным образом и удастся избежать проблем, связанных с запорами или воспалениями кишечника.
- Плотные блюда, такие как завтрак, обед и ужин, должны подаваться по фиксированному графику.
- Оставьте возможные закуски на более поздний интервал в два часа; предпочтительно, это должен быть фрукт.
- Что касается угощений, то их следует давать время от времени. Вы можете установить один день в неделю, чтобы давать им.
- Жиры не должны превышать 40% от ежедневного приема пищи. Между тем, белки должны обеспечивать 20% калорий и должны сочетаться как натурального, так и растительного происхождения.
- Необходимо ежедневно ограничивать потребление соли и сахара; они вредны для здоровья.
- Вовлечение малыша в составление недельного меню может быть стимулирующим.
- Чтобы сбалансировать калории, которые потребляет ребенок, необходимо заниматься спортом.
Если мы будем применять эти рекомендации на практике, мы сможем предотвратить проблемы с питанием у наших детей, и завтра они будут благодарить нас за то, что помогли им вырасти здоровыми и сильными. И еще один аспект, который следует принять во внимание: в случае сомнений лучше всегда проконсультироваться с педиатром.
