Все больше и больше людей берут посуду на работу. Однако он, как правило, бывает быстрым и использует одни и те же блюда, и становится однообразным и нездоровым. Поэтому мы дадим вам несколько советов, чтобы вы туппер будь здоровым, разнообразным и простым.
Как сделать здоровую посуду
Прежде всего, самый простой способ сделать туппер Здоровым является использование в качестве ориентира тарелки здорового питания, предложенной Гарвардским университетом. Он состоит из разделения тарелки на 3 части, которые соответствуют 3 основным группам продуктов. Они распределяются следующим образом:
- Половина должна быть заполнена зеленью и овощами. Желательно, чтобы вы включили как минимум 3 разных цвета. Таким образом, он будет для вас более привлекательным.
- Четверть составляют белковые продукты, такие как бобовые, яйца, рыба и мясо.
- Вареные овощи.
- Сыр нарезанный или в кадках.
- Проросший.
- Целые орехи.
Идеи для здоровой посуды
Наконец, помните, что не все — макароны, рис и салаты, но есть также несколько вариантов, подобных тем, которые мы предлагаем ниже.
- Понедельник: салат из зеленой фасоли, картофеля, помидоров, лука и тунца.
- Вторник: брокколи на пару с гремолатой грецких орехов и лосось на гриле с розмарином. Чтобы приготовить гремолату, вам просто нужно нарезать грецкие орехи с петрушкой и цедрой лимона.
- Среда: куриное карри, обжаренное со сладким перцем, цукини и киноа.
- Четверг: рис 3 лакомства с морковью, горошком и французским омлетом.
- Пятница: нут, обжаренный с тыквой и шпинатом.
Что не так уж и сложно?
