Гнев — это эмоция, которая возникает, когда мы оказываемся в ситуациях, которые вызывают у нас разочарование или несправедливы по отношению к нам. Это основная эмоция, поэтому время от времени чувствовать себя раздражительным — это нормально, особенно если вы мать или отец. Умение управлять гневом необходимо для воспитания детей и, в конечном итоге, для благополучия в целом.
По словам Марии Хосе Бош, чем больше мы думаем о причинах, вызвавших наш гнев, тем больше у нас причин и оправданий для гнева. Следовательно, знание того, как понимать и направлять гнев, — необходимое обучение для достижения лучшего качества жизни. Но как определить эмоцию? Из чего он состоит?
Гнев: основная эмоция
У эмоций есть несколько определений: непроизвольные импульсы, реакции на раздражители окружающей среды или даже когнитивные и нейрохимические процессы. Они вызывают органические изменения, такие как потоотделение или учащенное дыхание.
Однако довольно адекватное определение эмоции дает психолог Дэниел Гоулман. Для него эмоция относится к чувству и его характерным мыслям, к психологическим или биологическим условиям, которые его характеризуют, а также к ряду склонностей к действию.
Эмоции — это сообщения от тела, которые выполняют адаптивную функцию. Гнев принадлежит к группе основных эмоций наряду с радостью, грустью, отвращением, страхом и удивлением, поэтому он необходим при представлении основной функции выживания.
Согласно Босху, гнев, как и печаль, является эмоцией обратной связи, поэтому чем больше вы думаете о причинах гнева, тем больше вы будете злиться. Обращение к делу только разожжет пламя гнева, что поможет нам найти больше и более сильных причин, чтобы быть вспыльчивыми.
Гнев — это эмоция, которая активирует наше защитно-атакующее поведение и вызывает негативные оценки с целью причинить вред или разрушить. Это правда, что подавление этой базовой эмоции контрпродуктивно, но если мы не можем ее контролировать, она может оказаться разрушительной.
«Против гнева, промедления».
-Сенека-
