Послеродовой период не имеет ничего общего с безупречным бельем, всей радостью, сладкой ватой, тихим утром и той атмосферой, которая граничит с пресыщением, наводняющей социальные сети.
Боль, бессонные ночи, сомнения, усталость, эмоциональные взлеты и падения, приспособление к новой ситуации и смена ролей станут «попутчиками» в следующие недели после родов. И конечно будут моменты максимального счастья, смеха, нежности и много любви.
Однако мы должны знать, что, хотя беременность является одним из этапов, на котором женщина получает максимальную заботу, в послеродовом периоде расслабляться не следует. На физическом, психическом, семейном и партнерском уровнях произойдет ряд изменений, к которым мы должны быть готовы.
Нас не должны вводить в заблуждение бомбардировки изображений и информации, которым мы подвергаемся в последнее время, поскольку социальные сети помогают сделать послеродовой период видимым, который может быть ненастоящим; Однако мы можем рискнуть захотеть ускорить процессы, игнорировать определенные ощущения или чувства.
В послеродовом периоде мы должны заботиться о себе, уважать время восстановления, внимательно относиться к изменениям настроения, баловать себя и позволять себе баловать себя. Поддерживая себя в нашем партнере, в нашей семье и друзьях, в группах поддержки и воспитания .
Как добиться лучшего послеродового восстановления?
Давайте посмотрим, что мы можем сделать в послеродовом периоде, чтобы наше выздоровление после месяцев беременности, родов и воспитания детей было лучше.
Позволь себе помочь
Многие из нас попадают в ловушку, пытаясь стать суперженщиной, и мы верим, что можем делать все или что мы заботимся о ребенке лучше, чем кто-либо (это может быть правдой, но это не значит, что другие не очень этого делают. тоже хорошо). Мы хотим иметь чистый дом, принимать посетителей, быть красивыми .
Но уход за новорожденным в первые дни требует полной самоотдачи. Так что окружайте себя людьми, которые помогут вам в том, в чем вы не нуждаетесь, например, в работе по дому, в еде, смене подгузника . Уверяю вас, что вы проживете это с гораздо меньшим стрессом, и все это, если вы позволите другим помогать вам.
Отдохни хорошо
Вы, наверное, слышали, что «попробуйте заснуть, когда ребенок уснет». Эта фраза, которую почти можно считать народной мудростью, очень верна. Ваше тело возвращается к состоянию до беременности, оно должно восстановиться после родов (что предполагает огромные затраты энергии), заботиться о потребностях ребенка, и, если вы решите кормить грудью, только вы сможете его кормить.
Для всего этого вашему организму нужна энергия, восстановление и отдых с вашей стороны. Не используйте часы, когда ребенок спит, для работы по дому, еды и т. Д. Просто отдыхай, спи, отдыхай. Это нужно для лучшего восстановления, особенно в первые недели.
Ешьте хорошо, много пейте
Послеродовой период — не лучшее время для соблюдения диеты, но нужно позаботиться о том, что мы едим. Не ограничивая потребление и не переедая, мы должны делать ставку на сбалансированную диету.
Гидратация также важна, особенно если мы кормим грудью. Так что прислушивайтесь к своему телу и пейте воду каждый раз, когда чувствуете жажду.
Короче говоря, каждая женщина переживает беременность и послеродовой период по-разному, и волшебных пуль не существует. Ведение здорового образа жизни важно в каждый момент нашей жизни, но тем более в этот период. Если вы беременны, постарайтесь вести здоровый образ жизни, но не зацикливайтесь и не добавляйте лишнего давления. Все возвращается на круги своя, дайте себе немного времени и не судите себя строго. Счастливый!
