Беременность мотивирует маму вести здоровый образ жизни, в том числе и диету. Однако в послеродовом периоде есть некоторые, которыми пренебрегают, когда было бы целесообразно всегда поддерживать хорошие привычки.
То, как женщина ест в послеродовом периоде, влияет на ее процесс выздоровления, а также способствует или ухудшает ее настроение (в зависимости от обстоятельств). Как говорится: «мы то, что мы едим».
В послеродовой период важно не только хорошо питаться, чтобы организм восстановился, но и уметь соответственно соблюдать грудное вскармливание. Давайте посмотрим ниже, какие продукты для него лучше всего подходят.
Лучшие продукты для послеродового питания
Шпинат
Употребление шпината обеспечивает организм значительной дозой витамина А. Этот витамин очень необходим как матери, так и ребенку; потому что это источник кальция, который не содержится в молоке. Шпинат — продукт, богатый антиоксидантами, которые помогают предотвратить старение тканей.
Точно так же он идеально подходит для похудания после родов, потому что он низкокалорийный. В то же время он поддерживает работу сердца и других систем организма.
Считается, что эти продукты способствуют заживлению. Также их рекомендуют для повышения защитных сил организма. Цитрусовые также помогают лучше усваивать железо; в то время как кофе или чай блокируют это поглощение.
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи богаты витамином К, которого достаточно для восстановления износа тканей. Продукты, которые содержат его, — это овощи, такие как помидоры, кабачки, цветная капуста, мангольд, салат, капуста и люцерна.
Витамин К также присутствует в печени, цельнозерновых и растительных маслах. Говядина и яйца также содержат витамин К, но в меньших количествах.
Черника
Одно из свойств черники — это антиоксиданты. Они особенно рекомендуются в послеродовой период, потому что помогают матери в ее выздоровлении и подходят для кормления грудью.
Его богатое содержание минералов и витаминов позволяет поднять уровень энергии. Употреблять чернику просто, потому что она служит закуской, а также может подаваться на завтрак вместе с йогуртом и хлопьями. Так же есть несколько рецептов приготовления вкусных черничных соков.
