«Что вы измучены? Но если все, что вы делаете, это заботитесь о своем ребенке! » Если кто-то когда-либо говорил вам это, защищайтесь. Потому что, по мнению специалистов, истощение матери оправдано и имеет название: «стресс повышенной бдительности».
Ситуация, как мы уже знаем, значительно усложняется, когда мы совмещаем трудовую ответственность с воспитанием детей. Однако то, что многие матери ощущают реальным давлением, — это тот факт, что они не могут «жаловаться» на свою усталость и стресс, если они решают остаться дома на несколько месяцев или лет, чтобы сосредоточиться на воспитании своих детей.
Как будто они не имеют права истощаться. Как будто посещение, кормление, наблюдение, руководство, обучение и воспитание были чрезвычайно легкими, как если бы дети пришли «фабричные слуги», а матери оставалось только присматривать за ними.
Это не так. В «Ты — мама» мы хотим поговорить с вами об этом не очень известном измерении, которое не должно остаться незамеченным: стрессе излишней бдительности.
В конце концов, вы устали, и это причины
Мы начнем с определения того, что такое стресс сверхбдительности. Это состояние психической и сенсорной гиперчувствительности, вызванное очень специфическими событиями: обнаружением угроз и опасностей. .
Теперь вам необходимо позаботиться о себе, чтобы дать своим детям все самое лучшее. Этим советам стоит следовать.
- Делегируйте задачи. Воспитание ребенка — это обязанность супружеской пары, или, если мы — неполная семья, не стесняйтесь обращаться к семье за помощью, когда можете.
- Не преувеличивайте опасность. Не думайте, что самое худшее, вплоть до того, что вы не сможете спать по ночам, думая о том, что ваш ребенок упадет из кроватки или задохнется, положив ему одеяло. Относитесь к вещам спокойно.
- Не проводите дома целый день. По возможности выходите гулять с ребенком, встречайтесь с друзьями или даже запишитесь на занятия, которые вы можете делать со своим ребенком (акушерство, йога с детьми .).
- Старайтесь хорошо питаться. Воспользуйтесь возможностью отдохнуть, когда ваш ребенок вздремнет, несколько минут отдыха на диване восстановят нас, освободят нас и многое прояснят.
Не поддавайтесь влиянию того, что вам могут сказать другие. У вас есть право пожаловаться и даже попросить о помощи, если вы когда-нибудь почувствуете себя подавленным. Попробуйте в течение дня заниматься чем-то, что вам нравится и расслабляет: почитайте книгу, прогуляйтесь несколько минут . Вы не будете плохой матерью, если будете отдыхать по полчаса в день.
