Рождение ребенка знаменует собой до и после в жизни семьи. Рутина резко меняется, как и приоритеты. Появляются новые обязательства и проблемы, с которыми мы никогда раньше не сталкивались. Но, прежде всего, сильно пострадает сон матери после рождения ребенка.
А в том, что, по сути, невозможность получения полноценного и качественного отдыха — одна из главных проблем мам новорожденных. Недостаток сна может привести к серьезным физическим и эмоциональным проблемам со здоровьем. Поэтому важно как можно больше заботиться об этой основной функции.
Сон после рождения ребенка
С появлением ребенка мать часто оказывается истощенной и истощенной от родов. Даже в этом случае он не может отдыхать, потому что теперь есть «маленький человек», который требует его ухода почти 24 часа в сутки. К этому добавляется беспокойство о невыполнении задачи, нехватка времени и, конечно же, недостаток сна.
Если вы выбрали кормление грудью, не смотрите на часы во время ночного кормления. Это активизирует ваш разум и может помешать вам снова легко заснуть. Просто покормите ребенка и продолжайте спать.
Позаботьтесь о гигиене сна
Все мы знаем, как правильно высыпаться. Однако мы не всегда последовательны в его соблюдении. Пришло время применить все эти рекомендации на практике.
Старайтесь всегда ложиться в постель, в темноте и в тишине. Не спите на диване или при включенном телевизоре, так как это помешает вам заснуть. Кроме того, важно, чтобы вы не употребляли стимулирующую пищу и напитки и выполняли какие-либо регулярные и умеренные упражнения.
Делегируйте и наслаждайтесь
Наконец, помните, что вам не обязательно быть женщиной-внедорожником, вам не нужно делать все в одиночку. Научитесь делегировать полномочия, просить помощи у своих близких, когда вам нужен перерыв. Это сделает вас здоровее и счастливее, а также позволит лучше заботиться о своем ребенке.
А главное — получать удовольствие от дороги. Помните, что через несколько месяцев у ребенка увеличится количество часов ночного сна, и все улучшится. Проявите спокойствие, терпение и оптимизм и насладитесь первыми месяцами его жизни.
