Сиеста — это время отдыха, которое происходит в полдень и после обеда и помогает восполнить энергию, которая была использована в течение утра. Как правило, он длится несколько часов и позволяет любому, кто хочет поспать или хотя бы отдохнуть, возобновить повседневную деятельность с большей энергией.
Постарайтесь, чтобы ваш ребенок вздремнул. Специалисты предупреждают, что в любом возрасте это полезно, но как минимум до 3-х лет крайне необходимо.
Дремать: здоровая привычка
Хотя это почти традиция во многих регионах, всегда есть семьи, которые разрешены со своими малышами и позволяют им играть, когда они должны спать.
Но если каждый полдень вы заставляете своего ребенка вздремнуть, вы будете предлагать ему возможность чувствовать себя хорошо, с энергией играть, учиться и вести себя как ребенок: любопытный, бодрствующий, беспокойный .
Дети в возрасте до 3 лет, которые не спят, могут чувствовать себя очень истощенными ближе к вечеру, быть сонными в это время и становиться беспокойными, капризными и раздражительными.
Эти несовершеннолетние должны отдыхать не менее полутора часов каждый полдень; находятся ли они дома, в детском саду или в отпуске.
Хотя спать следует после обеда, подождите несколько минут, чтобы первые газы пищеварения не мешали вашему сну и не вызывали беспокойства, когда вам нужно сохранять спокойствие, чтобы сосредоточиться на сне.
Следуйте распорядку дня
Процесс сна, так же как и сон по ночам, должен соответствовать распорядку, которого они должны придерживаться всегда или, по крайней мере, большую часть времени.
Уложите его на той же стороне кровати, дайте ему куклу, которую он использует, чтобы вздремнуть, наклоните окна, как всегда . распорядок гарантирует, что он заснет.
Сделайте их сон спокойным
Среда, в которой спит ваш ребенок, должна быть спокойной и иметь подходящую температуру.
Не повышайте голос, пока он отдыхает.
Уменьшите громкость телевизора и постарайтесь сделать место максимально комфортным, чтобы способствовать полноценному отдыху.
