В жизни нет ничего легче, чем дышать. На самом деле, количество высказываний и фраз, относящихся к этой практике, предостаточно: «этим нелегко дышать» или «дыши глубоко и успокойся». Однако именно из-за того, насколько просто это жизненно важное упражнение, мы иногда забываем, что научиться правильно дышать является ключевым моментом.
Правильный вдох и выдох воздуха помогает нам, когда мы испытываем стресс. Есть несколько причин, объясняющих почему. Одна из них заключается в том, что когда мы сталкиваемся с ситуациями, которые заставляют нас напрягаться, наше дыхание становится частым и коротким. В таких эпизодах мы обычно вдыхаем и выдыхаем только через нос, что посылает в мозг сигнал тревоги, который совершенно не помогает нам справляться с такими моментами.
Однако, если во время этих эпизодов мы дышим правильно, мы сможем сохранять спокойствие и действовать более быстро и четко. Вот почему дыхание — это урок, который прослужит вашему ребенку всю жизнь.
По данным Американского института стресса, адекватное дыхание увеличивает снабжение мозга кислородом и стимулирует парасимпатическую нервную систему, способствуя состоянию спокойствия. Поэтому, когда ваш ребенок находится в состоянии стресса, беспокойства или разочарования, дыхание может быть очень полезным.
Учимся дышать: урок на всю жизнь
Помогать детям хорошо дышать — это урок, который будет сопровождать их до конца своих дней. И сейчас самое время научить их делать это правильно. Поступая так, ребенок узнает, что дыхание — очень мощный инструмент для поддержания спокойствия и предотвращения стресса. Зло, которое поражает их так же сильно, как и взрослых, с которым они часто имеют дело, не осознавая этого.
Когда ребенок усваивает, что дыхание является основой всей жизни, он может углубить свои представления о том, как делать это эффективно. Вы можете помочь ему визуализировать то, что происходит в его теле, если покажете ему на рисунке, где находятся легкие и органы, участвующие в дыхании. Таким образом вы будете полностью осведомлены о том, что делаете. И помимо того, что дыхание является задачей, поставленной родителями, оно станет одним из наиболее полных упражнений, которые вы можете выполнять.
Хорошее дыхание даст вам почти мгновенные и очевидные результаты. Вы почувствуете себя более внимательным и с меньшим стрессом, вы улучшите то, как вы произносите слова, и свою способность говорить. И вам будет легче воспринимать запахи и ароматы.
Кроме того, понимание того, какой частью тела вы дышите, поможет вам сохранять спокойствие и придаст вам больше энергии. Поможет не слишком часто злиться, не так бояться и сохранить свое тело здоровым и гибким.
