Алкоголь стал незаменимым напитком для социального взаимодействия и отличного времяпровождения. Однако его потребление имеет негативные последствия для здоровья и окружающей среды, особенно у детей и подростков. По этой причине мы советуем вам в это Рождество потреблять алкоголь ответственно.
Что такое ответственное употребление алкоголя?
Это осведомленность о том, сколько и как часто это обычно принимается, когда и почему. В культурном отношении это считается нормой, но от этого напитка можно отказаться. Вы когда-нибудь задумывались, с каких пор вы его приняли или как вы начали его пить??
Хотя это разрешено только для взрослых, обычно есть триггер, который побуждает вас попробовать. Даже факторы риска, такие как тот факт, что кто-то, кого вы уважаете, принимает это, отсутствие привязанности, стресс и т. Д. Кроме того, он обеспечивает только пустые калории, поскольку не содержит необходимых питательных веществ. Он содержит только добавленный сахар и, возможно, еще немного, в зависимости от того, как он получен.
Советы по ответственному употреблению алкоголя
- Прежде всего, возьмите ручку и бумагу и составьте список ежедневного и еженедельного количества потребляемого вами алкоголя. Советуем также записать, когда.
- Все последовали, подумайте, действительно ли вы принимаете это, потому что вам этого хочется, или так, чтобы не выглядеть плохо перед другими. А также, подходит вам это или нет. Таким образом, каждый раз, когда вам это предлагают, вы можете отказаться от осознания.
- Теперь, когда вы научились говорить «нет», замените его другим напитком, подобным тем, которые мы предлагаем ниже. Делайте это постепенно, чтобы вам было легче его изменить.
Альтернативы употреблению алкоголя
- Основной напиток — вода, и его рекомендуют всем, поэтому постарайтесь выпивать хотя бы пару стаканов в день. Вы можете делать это между приемами пищи или во время основных приемов пищи. Если вам это не нравится, добавьте дольку и несколько капель лимона или апельсина.
- Вы также можете приготовить домашние безалкогольные напитки по вкусу.
- Овощной или куриный бульон.
- Настои или чаи.
- Фруктовые смузи или фруктовые и овощные соки;.
Наконец, мы надеемся, что вы осознали, что алкоголь вреден, и что вам предлагается сократить его потребление. Вы почувствуете себя лучше физически и морально, повысите свою энергию и концентрацию. Кроме того, вы будете примером для подражания для своих детей.
