За питанием в послеродовом периоде и в период грудного вскармливания необходимо тщательно ухаживать, чтобы помочь организму восстановиться. Также важно избегать дефицита питания, так как матери придется кормить ребенка и обеспечивать его достаточным количеством необходимых элементов для правильного развития.
По этой причине мы дадим вам ключи, которые помогут вам оптимально спланировать диету в это время. Имейте в виду, что необходимо будет и дальше избегать токсичных привычек, таких как употребление алкоголя или табака. Эти вещества могут попасть в грудное молоко и причинить ребенку большой вред.
Слегка гиперкалорийная диета в послеродовом периоде и во время грудного вскармливания
С диетической точки зрения достаточно обеспечить потребление свежих продуктов, по возможности избегая промышленных ультрапереработок. Конечно, важно уделять первоочередное внимание потреблению тех продуктов, которые содержат омега-3, поскольку эти жирные кислоты важны для развития мозга ребенка.
Питание в послеродовом периоде и в период лактации, время выполнения требований
Как мы уже отмечали, совсем не рекомендуется предлагать строгие режимы питания в послеродовом периоде или во время грудного вскармливания. Лучше быть терпеливым и консервативным, обеспечивая разнообразную и все же слегка гиперкалорийную диету.
Хотя это правда, что потребности в энергии не так высоки, как в третьем триместре беременности, они все же выше, чем у небеременной взрослой женщины.
Приближаясь к перестройке тела, сначала лучше стремиться к изменениям, увеличивая уровень физической активности. В любом случае, не забудьте начать с легких упражнений.
